老年人春天晨練有哪些禁忌

添加日期：2015年4月27日 閱讀：1423

　　1、不宜空
　　老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應(yīng)喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補(bǔ)充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。
　　2、不宜早
　　初春時節(jié)，晨間氣溫依舊較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風(fēng)感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。
　　3、不宜露
　　早晨戶外活動要選擇避風(fēng)向陽、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場所，不要頂風(fēng)跑，不可減衣活動，更不能脫衣露體鍛煉。出汗后，**不能脫掉衣服讓寒風(fēng)直吹。
　　4、不宜急
　　晨起后由于肌肉松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，所以在鍛煉前應(yīng)輕柔地活動關(guān)節(jié)，扭動腰肢，放松肌肉，防止動作過猛發(fā)生意外。
　　5、不宜馬上進(jìn)食
　　晨練后立即吃飯，容易患消化不良等胃腸疾病。一般*好在晨練20分鐘至30分鐘之后進(jìn)餐。
　　6、不宜補(bǔ)回籠覺
　　晨練后一般會出現(xiàn)疲勞感，有些人認(rèn)為晨練后再上床“補(bǔ)覺”是勞逸結(jié)合。其實，這樣做既影響晨練效果，也不利于健康。
責(zé)任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2015-4-27 10:57:48

文章來源：