春天養(yǎng)生:重點把握這五個關(guān)鍵

    添加日期:2017年4月18日 閱讀:1296

    俗話說:“一日之計在于晨,一年之計在于春!贝杭臼且荒曛械*個季節(jié),也是很重要的一個季節(jié),所以,我們也要在春天打好身體基礎(chǔ),提高身體素質(zhì)。春天即將要過去了,我們也要抓住春天的尾巴來養(yǎng)生。那么,春天養(yǎng)生有什么好處呢?又有什么方面是關(guān)鍵呢?

    春天養(yǎng)生的好處

    春季養(yǎng)生,就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。所謂生,就是生命、生存、生長之意。所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意?傊,養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導(dǎo),遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律,對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神,調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法,從而達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽的目的。所以,春季養(yǎng)生保健是恢復(fù)身體“元氣”的*佳時節(jié)。

    春季養(yǎng)生的五個關(guān)鍵

    春季養(yǎng)生的五個關(guān)鍵主要是起居、飲食、運動、養(yǎng)肝和情志等五方面,下面我們來詳細(xì)看下這五關(guān)鍵吧。

    春季養(yǎng)生關(guān)鍵之起居方面

    春季的氣候雖然很不錯,但是春季的氣候變化也是非常大,一會寒冷一會溫暖的,人體對寒邪的抵抗力就會下降,因此,春季的時候,我們不宜太早的脫掉厚衣服,特別是年老體弱者,更是不應(yīng)該一下驟減穿衣。春季在睡眠上要盡量的早睡早起,早上的時候可以適當(dāng)?shù)膮⒓邮彝獾幕顒,舒展筋骨。希望身心和諧,每天都能精力充沛。

    春季養(yǎng)生關(guān)鍵之飲食方面

    春季飲食上可以多吃一些溫補陽氣的食物,少吃酸味的東西。因為肝主春,五味中,酸味入肝,具有收斂的作用,不利于陽氣的生發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意,宜多食甜,少食酸。

    春季的時候,我們的新陳代謝也是比較的強,所以飲食也可以吃一下稍微辛且清淡的食物。春季食療養(yǎng)生中,也是比較少食用補養(yǎng)的藥膳,主要是吃清淡的食物為主。

    春季養(yǎng)生關(guān)鍵之運動方面

    春季氣溫的回升是比較快的,所以這個時候我們應(yīng)該多參加戶外活動,這樣可以加快我們?nèi)梭w血液的循環(huán),有助促進(jìn)氣血的運行。我們經(jīng)常說春季踏青,出去四處走走,做一些緩和的運動,例如放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極等運動,這些對養(yǎng)生是非常有好處的。

    還有,春季在運動的時候,我們要注意不宜做太劇烈的運動,不宜運動到大汗淋漓,氣喘吁吁的樣子,因為,這樣會消耗陽氣,對養(yǎng)生是很不利。

    春季養(yǎng)生關(guān)鍵之情志方面

    中醫(yī)理論認(rèn)為肝屬木,與春季相應(yīng),生理特性為“喜條達(dá)而惡抑郁”,故有“大怒傷肝”之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑郁、煩悶。

    **指出,在春季保健重點是保持自己的心情舒暢,努力做到不著急、不生氣、不發(fā)怒,以保證肝的舒暢條達(dá)。

    春季養(yǎng)生,情緒上要樂觀,不宜抑郁或發(fā)怒,不要過分勞累,以免加重肝臟負(fù)擔(dān)。有肝臟疾患的人,要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下,要做到“恬然不動其心”,就能保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,防止心理疾病的發(fā)生。

    春季養(yǎng)生關(guān)鍵之如何養(yǎng)肝

    上面我們已經(jīng)了解到了,春季屬木,與敢相應(yīng)的。所以,春季養(yǎng)生主要就是養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝的時候要保持心情的舒暢,預(yù)防肝火上升,這樣才有利于陽氣的生長。

    春季保護(hù)肝臟在飲食調(diào)養(yǎng)時,可以多吃一些發(fā)散性的辛甘食物,例如,我們常吃的韭菜、洋蔥、油菜、香菜、白蘿卜、白菜、菠菜、芹菜等食物。還有像豆腐、海帶、草菇、金針菇、薏仁等食物是不分季節(jié),所以也是非常好的食材。

    如今養(yǎng)生已經(jīng)是很大眾化的了,越來越多的人注重養(yǎng)生問題。春天養(yǎng)生,把身體基礎(chǔ)打好,增強身體素質(zhì),生病的機會就會比較少,希望大家都有個健健康康的身體呀!

    責(zé)任編輯:田月華 m.mjwave.cn 2017-4-18 15:20:27

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