春季養(yǎng)胃的食物有哪些

添加日期：2015年3月13日 閱讀：1352

    養(yǎng)胃&護(hù)胃
    食物推薦
    紅薯。紅薯性平，味甘，補(bǔ)脾益氣。淀粉含量很高，吃完后會(huì)轉(zhuǎn)為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。
    菠菜。味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃。
    甘藍(lán)。性平味甘，**，入胃、腎二經(jīng)。可混合蜂蜜食用，有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
    胡蘿卜。性味甘平，中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它“下氣補(bǔ)中，利脾膈，潤(rùn)腸胃，安五臟，有健食之效”。
    中醫(yī)養(yǎng)胃方式
    1、飲食療法。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，三餐要定時(shí)定量，宜食清淡溫軟的食物，多吃水果蔬菜令大便通暢健脾養(yǎng)胃。
    2、運(yùn)動(dòng)療法。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有健脾養(yǎng)胃的功效，運(yùn)動(dòng)不僅能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，還能增加腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。
    3、按摩療法。適當(dāng)?shù)淖晕野茨�可以改善腸胃功能，經(jīng)常按摩胃部和足三里，能增加腸胃動(dòng)力，促進(jìn)消化。
    春季養(yǎng)胃吃什么
    多吃粥。多吃粥類食品是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法，對(duì)于胃大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，也有養(yǎng)胃的作用。
    多喝湯。喝湯*好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯，綠豆和薏仁米一起作成綠豆薏仁米湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、薏仁米各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱養(yǎng)胃的作用。
    適當(dāng)吃酸味食物。酸味食物除了生津解渴、健胃消食外還可以殺菌防病。酸味食物可以殺死菜中的細(xì)菌，可預(yù)防腸道傳染病。酸味食物還有一大好處就是促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、菠蘿、芒果之類，既能拿來(lái)榨果汁、做水果沙拉，也能入菜。
責(zé)任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2015-3-13 10:17:26

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