補血美顏 四款食療方養(yǎng)出健康好氣色！

添加日期：2015年1月7日 閱讀：1560

    紅棗花生山藥粥
    材料：紅棗10枚，花生45克，山藥1段，大米100克。
    做法：
    1、山藥洗凈去皮切塊，花生、紅棗洗凈。
    2、加水適量，先把山藥、花生、紅棗煮開，然后把大米放進去，用勺子攪拌一下，防止粘鍋，煮10來分鐘就好了。
    功效：養(yǎng)脾補血，滋養(yǎng)容顏。
    解讀：紅棗具有補氣血、健睥胃的作用；花生連紅衣一起食用不僅健脾和胃、滋養(yǎng)調氣，還可以補血；山藥補脾養(yǎng)胃、補中益氣。
    百合粥
    材料：百合40克，粳米100克，冰糖適量。
    做法：將百合、粳米加水適量煮粥。粥將成時加入冰糖即可，早餐食用。
    功效：此粥適用于長期神經衰弱、失眠多夢、面色無華的更年期婦女，常食有助恢復容顏色澤。
    解讀：人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴。百合善養(yǎng)陰潤燥，可補肺陰，清肺熱，養(yǎng)心陰，益心氣。
    桂圓蓮子粥
    材料：桂圓肉6枚，蓮子15克，糯米30克。
    做法：加水用武火燒沸，再改為小火慢慢熬煮。
    功效：養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。
    解讀：心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，面色就會恍白或萎黃。桂圓性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養(yǎng)補益作用；蓮子補脾益腎，養(yǎng)心安神。
    紅棗枸杞茶
    材料：紅棗10粒，枸杞子10克。
    做法：將紅棗切開，與枸杞子同煮水喝。
    功效：潤澤肌膚、補血養(yǎng)顏。
    解讀：枸杞性味甘平，滋補肝腎、養(yǎng)肝明目、消除疲勞；紅棗所含的營養(yǎng)物質，能潤澤皮膚、抑制皮膚色素的形成，促進日照后干燥肌膚的恢復。紅棗能補血，常用紅棗泡茶、煮蛋、煮粥，可改善氣血不足、面色少華。
責任編輯：候明芳    m.mjwave.cn    2015-1-7 10:21:47

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