長壽穴"都在哪里?常按5“窩”讓你長命百歲

    添加日期:2015年1月7日 閱讀:6350

        人體有些部位是養(yǎng)生的重點(diǎn),對這些部位常常按摩,加以養(yǎng)護(hù),能起到增強(qiáng)身體免疫力、預(yù)防疾病、延年益壽的作用。以下五個(gè)部位,就是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵所在,它們分別是腋窩、腘(腿彎曲時(shí)后面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍。
        腋窩
        腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴,經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。
        按摩方法如下:雙臂交叉于胸前,雙手按對側(cè)腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘;然后,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30~50次,反復(fù)操作5遍。
        腘窩
        腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽,里面的血管和神經(jīng)非常豐富,經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴,經(jīng)常按摩,對常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。
        按摩方法如下:取坐位或俯臥位,自己或請家人用兩手虛掌著力,連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
        肚臍
        肚臍是人體中**可以用手觸摸,用眼睛可以看到的穴位,名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈,因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。
        按摩方法如下:取坐位或仰臥位,用左右手虛掌著力,以前臂發(fā)力,連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次;蛴脽岱、按揉等方法刺激肚臍。
        肘窩
        肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷,它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方,經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。
        按摩方法如下:取坐位或仰臥位,一側(cè)上肢伸直,肘窩向上,用另外一只手虛掌著力,兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打,可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。
        腰骶窩
        腰骶窩,俗稱“腰眼”,是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著整個(gè)上身的重量,因此隨著年齡的增長,很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。
        按摩方法如下:坐位上身略前俯,用左右手虛掌著力,連續(xù)拍打腰骶部5~10次。不過,患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人,不建議使用拍打法。
    責(zé)任編輯:候明芳    m.mjwave.cn    2015-1-7 10:17:24

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