膏滋代加工表示,怎么睡覺才算健康呢?

    添加日期:2022年5月10日 閱讀:553

    良好的睡眠不僅可以讓人精神十足,并且更加健康。而錯誤的睡眠習(xí)慣,只會加快人體的衰老,讓人出現(xiàn)黑眼圈、內(nèi)分泌失調(diào)等問題。

    那怎么睡覺才算健康呢?膏滋代加工告訴你:

    1、睡前吃過飽

    睡覺前吃得過飽,在睡眠過程中腸胃孩子緊張的“加班工作”,這時產(chǎn)生的不良刺激就會傳遞到大腦。使人出現(xiàn)多夢、失眠或睡眠不深的癥狀。

    2、使用不適當(dāng)?shù)恼眍^

    想擁有良好的睡眠,首先必須有一個好枕頭。枕頭太低容易導(dǎo)致“落枕”、頭腦發(fā)脹、眼皮浮腫;枕頭太高會影響呼吸道暢通,導(dǎo)致頸部不適。

    3、睡前喝茶

    茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng),使人興奮,如果睡前喝茶,特別是濃茶,中樞神經(jīng)會更加興奮,使人不易入睡。

    4、帶“氣”入睡

    一項西方研究發(fā)現(xiàn),與清醒的狀態(tài)相比,睡眠可能讓你對糟糕經(jīng)歷的記憶更加牢固,那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現(xiàn)。睡前生氣發(fā)怒,還會使人心跳加快,呼吸急促,思緒萬千,導(dǎo)致失眠或嚴重影響睡眠質(zhì)量。

    5、睡前過量運動

    有人認為,睡前做運動,能讓人更疲倦,從而更容易入睡。然而,膏滋代加工表示,睡前做過量的運動會令大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細胞呈現(xiàn)極強烈的興奮狀態(tài),不利于提高睡眠質(zhì)量。因此,不建議睡前過量運動。

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