女性經(jīng)期吃紅棗真的能補(bǔ)血嗎？

添加日期：2022年2月7日 閱讀：872

生活中很多女性朋友在月經(jīng)經(jīng)期由于流血過多，都會(huì)選擇通過飲食方面來補(bǔ)血，對于補(bǔ)血食物，首先想到的就是紅棗，因?yàn)榇蠹叶加X得紅棗可以補(bǔ)血，真的是這樣嗎?經(jīng)期吃紅棗真的能補(bǔ)血嗎?看完這篇文章你就知道了!

經(jīng)期吃紅棗真的可以補(bǔ)血嗎?

經(jīng)期吃紅棗可以補(bǔ)血，這是真的嗎?婦科凝膠oem廠家表示：沒有科學(xué)依據(jù)!雖然紅棗可以補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)脾和胃，但經(jīng)期服用它們，并不能達(dá)到謠傳中的效果，有些女性服用后，還會(huì)適得其反。

比如，體質(zhì)燥熱的女性在月經(jīng)期間喝紅棗水，會(huì)造成月經(jīng)過多;糖尿病患者如果食用紅棗，容易導(dǎo)致血糖升高，病情惡化。

那經(jīng)期吃什么可以補(bǔ)血呢?

1、紅肉

紅肉中含鐵量很高，比如說牛肉，其內(nèi)鐵的含量達(dá)到每一百克中有3.3毫克。另外像是豬肉、羊肉都屬于紅肉，其血紅蛋白鐵不僅豐富，而且吸收率非常高。

2、動(dòng)物肝臟

動(dòng)物的肝臟含有豐富的鐵，可以說是*好的補(bǔ)血食物之一，以常見的豬內(nèi)臟為例，包括肺、胃、大腸、小腸、、肝、腎、心、脾等。平時(shí)可以鹵制、爆炒、煮湯，味道都非常好，建議年輕人一周吃2次即可，每次10~30克，50歲以上的半個(gè)月吃一次即可。

3、動(dòng)物血

這可以稱作是“以血補(bǔ)血”，效果還是很不錯(cuò)的，各種動(dòng)物血的血紅蛋白鐵比較高，像鴨血的鐵含量為31.8毫克/100克。而且，跟前文講到的紅肉一樣，這些鐵的吸收利用率很高。

看了以上內(nèi)容，大家知道經(jīng)期吃紅棗并不能補(bǔ)血。婦科凝膠oem廠家指出，想要補(bǔ)血，可以吃紅肉、動(dòng)物肝臟或是動(dòng)物血，當(dāng)然，光靠吃補(bǔ)鐵食物是不夠的，要真正吸收了才行，而有些食物會(huì)阻礙鐵的吸收，所以要少吃。比如茶，咖啡等，這些會(huì)影響鐵的吸收，所以要少吃。

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