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添加日期：2021年9月7日 閱讀：806

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對于慢性腰痛患者來說，當(dāng)腰痛發(fā)作時，還應(yīng)停止體力活動，*重要的是通過每天的姿勢調(diào)整和鍛煉，增強肌肉力量。

第*，調(diào)整姿勢。

②調(diào)整坐姿，拒絕葛優(yōu)躺、蹺二郎腿等不良姿勢，調(diào)整座椅、靠背椅子，坐著時保持頭部和坐骨在一條線上，肩后縮，脊柱有適當(dāng)?shù)那�線，骨盆保持在中間，胸部開放。

②側(cè)臥睡姿為弓形;習(xí)慣仰臥的患者可以在膝蓋下放一個枕頭，減輕腰部壓力。

二是堅持鍛煉。

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②小燕飛：在床上俯臥，雙手伸直向上逐漸向后抬起，頭頸和背部盡力向后伸起，同時雙腳伸直向后抬起，雙手雙腳向上翹起，只有腹部著床呈弓形。

②拱橋:俯臥在床上，膝蓋彎曲，以腳后跟、肘部、頭部為支點，慢慢抬起骨盆，使膝關(guān)節(jié)和腹部處于同一水平，持續(xù)3~5秒，放松后繼續(xù)重復(fù)。

第三，關(guān)節(jié)痛。

關(guān)節(jié)痛通常表現(xiàn)為紅腫、發(fā)熱、疼痛、活動障礙和功能障礙。

骨性關(guān)節(jié)炎是臨床上關(guān)節(jié)痛*常見的病因，常發(fā)生在手指和腰椎部位，如骨質(zhì)增生、骨刺等，除引起關(guān)節(jié)痛外，還伴有肌肉酸痛。

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是和類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。前者會涉及大關(guān)節(jié)，疼痛多為游走性，有些患者會出現(xiàn)輕度紅腫。如果治療不及時，很容易侵犯心臟，發(fā)展成風(fēng)濕性心臟病。

而且后際上是免疫系統(tǒng)異常引起的疾病，手指關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等全身關(guān)節(jié)受到影響，嚴重者可能發(fā)生關(guān)節(jié)畸形、不能正常行走、癱瘓。

另外，肩、腕、膝、踝等部位的關(guān)節(jié)因扭曲、挫膀、胳膊、膝蓋、腳踝等部位的關(guān)節(jié)在沒有骨折的情況下會發(fā)生外傷，例如軟組織的損傷也會引起關(guān)節(jié)的疼痛。

治療方法。

對于關(guān)節(jié)痛，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用消炎藥或消炎藥膏，在明確病因的前提下，按照醫(yī)囑規(guī)范治療。

每天都要注意養(yǎng)護：

::超重者應(yīng)適當(dāng)減肥，減輕關(guān)節(jié)壓力。

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::做好關(guān)節(jié)保暖工作，當(dāng)天氣寒冷，早晚溫度較低時，可佩戴腰圍，護膝，護腕保暖。

避免過度勞累，適當(dāng)鍛煉提高免疫力。

同時可以鍛煉關(guān)節(jié)問題:

①膝關(guān)節(jié)問題:用雙手拍打膝蓋正面、膝關(guān)節(jié)外側(cè)和內(nèi)側(cè)，各部分各拍30次，刺激血液和關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生，起到止痛、強膝的作用。

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②手關(guān)節(jié)問題:雙手平放在桌子上，保持手掌不動，五個手指向上斜，然后收回放平，堅持1~2分鐘，適合手指僵硬、鼠標(biāo)手患者。

趁春天的好時光，抓緊治療和運動，趕走痛苦!

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發(fā)布者：zst m.mjwave.cn 2021-9-6 17:55:50

（發(fā)布人：zst）

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