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添加日期：2021年7月10日 閱讀：1030

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頸椎病是一種退行性疾病，是中老年人的常見(jiàn)病和多發(fā)病。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，60~70歲的中老年人年患病率約為50%，70歲以后接近**。但癥狀嚴(yán)重程度不同，大多數(shù)患者頸部局部癥狀嚴(yán)重。比如頸部疼痛、腫脹，早上起床、過(guò)度勞累、寒冷刺激或姿勢(shì)不當(dāng)時(shí)往往會(huì)加重。此外，經(jīng)常自覺(jué)手指麻木、枕頭疼痛、下肢柔軟、肩背沉重，甚至全身出現(xiàn)電擊反應(yīng)。少數(shù)患者輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部后頭暈，有些不明原因吞咽困難。當(dāng)然，并不是說(shuō)所有癥狀都會(huì)出現(xiàn)在同一個(gè)頸椎病患者身上，還要看病變的具體情況和病情的發(fā)展。

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所以中老年人應(yīng)該加強(qiáng)預(yù)防意識(shí)。

第*，要注意放松頸肩肌肉。具體來(lái)說(shuō)，在日常生活和勞動(dòng)中，頸椎的損傷和勞損應(yīng)該盡量減少。比如避免長(zhǎng)時(shí)間伏案、低頭、打電腦等。因?yàn)檫@些活動(dòng)容易導(dǎo)致頸肌疲勞，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致頸椎損傷。工作或勞動(dòng)時(shí)，要保持低頭不太抬頭的姿勢(shì)，在勞動(dòng)過(guò)程中有意識(shí)地移動(dòng)頭部和頸部，使其韌帶和肌肉放松。

其次，中老年人可以做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。方法是向前低頭，讓下巴觸摸胸部，然后仰望天空，每天3次，每次5分鐘。雖然方法簡(jiǎn)單，但有助于頸部肌肉放松。

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第三，睡眠時(shí)枕頭的高度要適中。枕頭的高度應(yīng)該是側(cè)臥時(shí)和肩部平坦，自我感覺(jué)舒適，這樣可以讓頸部、頭和背部保持在同一個(gè)水平。少數(shù)中老年人喜歡使用高枕頭和枕頭，但是因?yàn)檎眍^長(zhǎng)度不合正常，使用枕頭長(zhǎng)度和枕頭長(zhǎng)度。


發(fā)布者：zst m.mjwave.cn 2021-7-9 17:51:24

（發(fā)布人：zst）

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