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    添加日期:2021年7月10日 閱讀:992

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    頸椎病是一種退行性疾病,是中老年人的常見病和多發(fā)病。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,60~70歲的中老年人年患病率約為50%,70歲以后接近**。但癥狀嚴(yán)重程度不同,大多數(shù)患者頸部局部癥狀嚴(yán)重。比如頸部疼痛、腫脹,早上起床、過度勞累、寒冷刺激或姿勢不當(dāng)時往往會加重。此外,經(jīng)常自覺手指麻木、枕頭疼痛、下肢柔軟、肩背沉重,甚至全身出現(xiàn)電擊反應(yīng)。少數(shù)患者輕輕轉(zhuǎn)動頸部后頭暈,有些不明原因吞咽困難。當(dāng)然,并不是說所有癥狀都會出現(xiàn)在同一個頸椎病患者身上,還要看病變的具體情況和病情的發(fā)展。

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    所以中老年人應(yīng)該加強(qiáng)預(yù)防意識。

    第*,要注意放松頸肩肌肉。具體來說,在日常生活和勞動中,頸椎的損傷和勞損應(yīng)該盡量減少。比如避免長時間伏案、低頭、打電腦等。因?yàn)檫@些活動容易導(dǎo)致頸肌疲勞,長期會導(dǎo)致頸椎損傷。工作或勞動時,要保持低頭不太抬頭的姿勢,在勞動過程中有意識地移動頭部和頸部,使其韌帶和肌肉放松。

    其次,中老年人可以做簡單的運(yùn)動。方法是向前低頭,讓下巴觸摸胸部,然后仰望天空,每天3次,每次5分鐘。雖然方法簡單,但有助于頸部肌肉放松。

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    第三,睡眠時枕頭的高度要適中。枕頭的高度應(yīng)該是側(cè)臥時和肩部平坦,自我感覺舒適,這樣可以讓頸部、頭和背部保持在同一個水平。少數(shù)中老年人喜歡使用高枕頭和枕頭,但是因?yàn)檎眍^長度不合正常,使用枕頭長度和枕頭長度。

    發(fā)布者:zst m.mjwave.cn 2021-7-9 17:51:24

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