日常生活中如何保護(hù)陽(yáng)氣

添加日期：2020年10月28日 閱讀：1521

我們的中醫(yī)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，潛滋暗長(zhǎng)，提升一個(gè)人的陽(yáng)氣是常說(shuō)的一句話，那么，什么是陽(yáng)氣？如何在日常作息中更要注重調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣？

什么是陽(yáng)氣

在幾千年的中醫(yī)文化中，陰是指人的身體，陽(yáng)是指人體具有的能量。人的一生就是一個(gè)陽(yáng)氣衰減的過(guò)程。我們平時(shí)養(yǎng)生的目的是通過(guò)健康的生活方式使機(jī)體順應(yīng)自然規(guī)律，達(dá)到陰陽(yáng)調(diào)和的狀態(tài)。

在日常作息中更要注重調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣：

但是，現(xiàn)實(shí)情況并不樂(lè)觀。因?yàn)楝F(xiàn)代生活方式多為損陽(yáng)的表現(xiàn)，如晚睡晚起、止足戶內(nèi)、好食懶動(dòng)、長(zhǎng)期伏案、夏日貪涼、冬日薄衫，所以在日常作息中更要注重調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣。

①養(yǎng)成良好的生活作息。早晨6點(diǎn)起床，中午適當(dāng)午休，23點(diǎn)前入睡。避免熬夜，睡前不要使用手機(jī)。

②適量戶外運(yùn)動(dòng)。上午是機(jī)體陽(yáng)氣順應(yīng)天時(shí)逐漸充盛的時(shí)間，可增加戶外活動(dòng)，如五禽戲、八段錦、太極拳、舞蹈、散步、慢跑、球類活動(dòng)等。

③避免長(zhǎng)期伏案。在工作時(shí)采用45分鐘休息10分鐘的方法，勞逸結(jié)合，可舒心減壓，可使全身氣機(jī)在陽(yáng)氣的推動(dòng)下到達(dá)各臟腑經(jīng)脈。

④注意保暖，避免貪涼。夏日空調(diào)不要開(kāi)得太冷，避免冷氣直吹，夜間小心著涼；少食雪糕、冰淇淋、冰西瓜、冰啤酒等冰冷食物。

⑤在保證營(yíng)養(yǎng)均衡下，減少食用涼性食物，可適量食用溫性食物，如山楂、櫻桃、石榴、荔枝、龍眼、青果、辣椒、生姜、蔥白、香菜、干姜等。

責(zé)任編輯：王俊博 m.mjwave.cn 2020-10-28 14:05:24

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