添加日期:2020年9月21日 閱讀:1346
進(jìn)入秋冬季節(jié),我國很多地方有“貼秋膘”的習(xí)俗。在過去食物相對匱乏的年代,傳統(tǒng)的“貼秋膘”是指在秋季多吃肉,“以肉補(bǔ)膘”。但在這個很多人營養(yǎng)過剩的年月,“貼秋膘”需要有正確的操作,以免走進(jìn)誤區(qū)。
正確“貼秋膘”方法
一、飲食清淡為要
WHO建議健康成年人每天烹調(diào)油攝入量不超過25克,烹飪方式盡量選擇蒸、煮、燉等方式,忌用重油重鹽等調(diào)料對肉進(jìn)行再次加工,以免引起胃腸道的不適,導(dǎo)致南轅北轍的效果。
二、肥肉不宜多食
肥肉中甘油三酯含量較高,如果食用過多,可能會導(dǎo)致肥胖、高血壓、高血脂等疾病的發(fā)生,所以應(yīng)盡量選擇瘦肉、水產(chǎn)品,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,增強(qiáng)抵抗力。
三、膳食均衡搭配
食用肉類時,可搭配高膳食纖維的食物,如新鮮蔬菜、薯類等,既解油膩、減少脂肪和膽固醇的吸收,還可以促進(jìn)胃腸蠕動,加快食物的消化。
超重和肥胖是引發(fā)多種慢性病的原因。我們只需保證均衡膳食、葷素搭配、多吃綠葉蔬菜、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,忌暴飲暴食、就能健康進(jìn)補(bǔ)、增強(qiáng)體質(zhì),健康“貼秋膘”,造就一個好身體。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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