添加日期:2020年9月10日 閱讀:1385
《2010~2012年中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測報告》顯示,8.6%的居民不能保證每天都吃早餐。即使你每天都吃早餐,也不代表你的早餐達標了,我國居民早餐營養(yǎng)不充足的比例在80%以上,其中6~12歲人群為82.2%,13~17歲為80.7%,18~44歲為80.9%,45~59歲為81.4%,60歲以上為80.1%。
除了不吃早餐、早餐營養(yǎng)不均衡,國人還普遍存在早餐吃太快、早餐不衛(wèi)生等幾大問題。
早餐不吃,或吃不好,會導致很多問題
第*,營養(yǎng)素攝入不足。長期不吃早餐,容易導致蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素A等營養(yǎng)素不足,出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏,甚至導致營養(yǎng)不良。
第二,腸胃負擔加重。經(jīng)常不吃早餐,會影響胃酸的分泌、膽汁的排出,減弱消化系統(tǒng)的功能。為了節(jié)約時間,很多人會快速吃完早餐,這樣會加重腸胃負擔,容易導致消化不良。
第三,影響學習工作效率。大腦能夠利用的**能源是血中的葡萄糖,不吃早餐或早餐吃得不足的學生,血糖水平相對較低,不能及時為大腦的正常工作提供充足的能源物質(zhì),從而影響學習成績;另外,由于不吃早餐或早餐吃得不足,未到中午就饑腸轆轆,產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)而導致大腦的興奮性降低,出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中,使工作和學習效率降低,從而影響學習成績。
第四,增加肥胖風險。不吃早餐,到吃午餐時饑腸轆轆,饑不擇食容易不知不覺飲食過量,導致肥胖風險增加。
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