添加日期:2020年9月8日 閱讀:1412
很多年輕人也慢慢認識到運動的好處,投身到健身的大軍。對于年輕人來說,哪個時間段會更好一些?
早、晚哪個時間段運動更好?
如果不是選擇劇烈運動的話,早晨、晚上都沒關(guān)系。
如果是二三十歲的年輕人,晚上運動會比較好。因為年輕人早晨運動的時候一般不會慢慢熱身,而是一開始就跑得很快,這樣對身體是不利的。
如果一大早就起床,運動后會很累,再加上一整天的工作,就會更累。
此外,經(jīng)過一整天的活動,我們整個神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激性都亢奮起來了。晚上運動,從靜息狀態(tài)到運動狀態(tài)的適應(yīng)過程很短,而且運動完回家洗漱以后,能睡一個好覺,第二天早晨起來工作非常有精神。所以建議年輕人在傍晚運動。
運動頻度是多少?
每周4~5次,每次*好保持在30分鐘以上。這是因為,剛開始運動時,我們身體消耗的能量其來源并不是脂肪而是糖類。在運動30分鐘以后,隨著糖類的“消耗殆盡”,身體再提供能量,就需要脂肪“上場了”。脂肪開始分解,才能達到減肥的目的。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。