年輕人運動，哪個時間段更好？

添加日期：2020年9月8日 閱讀：1412

很多年輕人也慢慢認識到運動的好處，投身到健身的大軍。對于年輕人來說，哪個時間段會更好一些？

早、晚哪個時間段運動更好？ 

如果不是選擇劇烈運動的話，早晨、晚上都沒關(guān)系。

如果是二三十歲的年輕人，晚上運動會比較好。因為年輕人早晨運動的時候一般不會慢慢熱身，而是一開始就跑得很快，這樣對身體是不利的。

如果一大早就起床，運動后會很累，再加上一整天的工作，就會更累。

此外，經(jīng)過一整天的活動，我們整個神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)激性都亢奮起來了。晚上運動，從靜息狀態(tài)到運動狀態(tài)的適應(yīng)過程很短，而且運動完回家洗漱以后，能睡一個好覺，第二天早晨起來工作非常有精神。所以建議年輕人在傍晚運動。

運動頻度是多少？

每周4～5次，每次*好保持在30分鐘以上。這是因為，剛開始運動時，我們身體消耗的能量其來源并不是脂肪而是糖類。在運動30分鐘以后，隨著糖類的“消耗殆盡”，身體再提供能量，就需要脂肪“上場了”。脂肪開始分解，才能達到減肥的目的。

責任編輯：王俊博 m.mjwave.cn 2020-9-8 17:21:23

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