添加日期:2020年8月26日 閱讀:1010
初秋天氣由熱轉(zhuǎn)涼,出汗逐漸減少,代謝較夏季減慢,機(jī)體進(jìn)入休整狀態(tài)。在編稿中,不少讀者反映,時(shí)常感到秋乏,影響著自己工作和生活。今天給大家支幾招,更好地應(yīng)對(duì)“秋老虎”。
早睡早起。初秋之時(shí),白天熱,早晚涼,人們經(jīng)常有疲乏之感,也就是人們常說的“秋乏”。建議大家調(diào)整好起居作息,注意早睡早起,適當(dāng)增加休息時(shí)間。比如,晚上提前入睡1小時(shí),中午保證有質(zhì)量的午覺,以養(yǎng)精神。
清淡飲食。飲食以清淡為主,拒絕油膩、生冷食物。建議補(bǔ)充薏仁、黃豆、藿香、佩蘭等健脾除濕的食物、藥物;
戶外運(yùn)動(dòng)。秋高氣爽的天氣,*好在早晚進(jìn)行鍛煉,適當(dāng)鍛煉補(bǔ)充體能。多到戶外走走,勤曬曬太陽,這樣做可提升機(jī)體正氣。還可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì),做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)。
綠植常伴。據(jù)資料顯示,“秋乏”與缺氧有一定關(guān)系,基于此我們可以在室內(nèi)放置能吸收二氧化碳的綠植,如柑橘、吊蘭、文竹、綠蘿、發(fā)財(cái)樹等,既清潔室內(nèi)空氣,又增加含氧量。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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