秋乏“解乏”要“得法”

添加日期：2020年8月26日 閱讀：1010

初秋天氣由熱轉(zhuǎn)涼，出汗逐漸減少，代謝較夏季減慢，機(jī)體進(jìn)入休整狀態(tài)。在編稿中，不少讀者反映，時(shí)常感到秋乏，影響著自己工作和生活。今天給大家支幾招，更好地應(yīng)對(duì)“秋老虎”。

早睡早起。初秋之時(shí)，白天熱，早晚涼，人們經(jīng)常有疲乏之感，也就是人們常說的“秋乏”。建議大家調(diào)整好起居作息，注意早睡早起，適當(dāng)增加休息時(shí)間。比如，晚上提前入睡1小時(shí)，中午保證有質(zhì)量的午覺，以養(yǎng)精神。

清淡飲食。飲食以清淡為主，拒絕油膩、生冷食物。建議補(bǔ)充薏仁、黃豆、藿香、佩蘭等健脾除濕的食物、藥物；

戶外運(yùn)動(dòng)。秋高氣爽的天氣，*好在早晚進(jìn)行鍛煉，適當(dāng)鍛煉補(bǔ)充體能。多到戶外走走，勤曬曬太陽，這樣做可提升機(jī)體正氣。還可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，做一些登山、慢跑、郊游等戶外運(yùn)動(dòng)。

綠植常伴。據(jù)資料顯示，“秋乏”與缺氧有一定關(guān)系，基于此我們可以在室內(nèi)放置能吸收二氧化碳的綠植，如柑橘、吊蘭、文竹、綠蘿、發(fā)財(cái)樹等，既清潔室內(nèi)空氣，又增加含氧量。

責(zé)任編輯： m.mjwave.cn 2020-8-26 14:27:23

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