秋天養(yǎng)陰,不同的人要“量體裁衣”

    添加日期:2020年8月24日 閱讀:1141


    一場秋雨一場寒,氣溫“漸降”與“突升”間變換。伴隨著越來越?jīng)鏊奶鞖,本該是神清氣爽,感覺愜意的美意,可有總是感覺倦怠、乏力、昏昏欲睡,這是什么原因呢? 常言道:"一夏無病三分虛",根據(jù)中醫(yī)"春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰" 的原則,秋季又到了養(yǎng)陰的關(guān)鍵節(jié)點。

    秋天為什么要養(yǎng)陰

    陰陽是辯證統(tǒng)一的,是動態(tài)平衡的兩個方面。天有寒暑燥濕風(fēng)火六氣,地有酸甜苦辛咸五味?梢哉f,陰陽充斥于天地之間,萬物之內(nèi)。天地有陰陽,人身也有陰陽。

    處于陰陽的大環(huán)境之中,“秋冬養(yǎng)陰”是遵循自然界陰陽的變化規(guī)律來調(diào)理人體的陰陽,使人體中的陰陽與四時陰陽的變化相適應(yīng)。

    1、秋冬之季氣候經(jīng)歷由熱到?jīng)鲈俚?/span>的過程,受氣候的影響,世上萬物都趨于收藏狀態(tài)。陰長陽消,陽氣內(nèi)收,陰氣盛于外而虛于內(nèi)。人體順應(yīng)秋冬收藏之性的反應(yīng),只有補充足夠的陰氣,使陰氣得以收藏,順應(yīng)自然,才能使陰陽平衡,不易患病。

    2、秋冬養(yǎng)陰,陰精充足,則使春夏陽氣化源不斷,陽氣更旺盛。秋冬季節(jié)陰精充盛,能有助于來年春夏陽氣的化生。

    秋天我們該怎樣養(yǎng)? 一句話就是,結(jié)合自身的體質(zhì),因人而異,因時而動。

    一是,合理補充水分。按正常標(biāo)準(zhǔn),秋天每天需要15001700毫升的水來滿足人體的新陳代謝和能量需要,充足的水可以促進人體的新陳代謝,幫助排出體內(nèi)的垃圾,稀釋血液,凈化血液,防止血液粘稠,可以預(yù)防一些心血管疾病和動脈粥樣硬化。

    二是,擁抱大自然。根據(jù)陰陽互根互用的道理,秋季要多走進大自然的懷抱,漫步田野、走進公園,野外爬山、登高望遠(yuǎn),這都有助于養(yǎng)陰,增強體質(zhì)。

    三是,適度健康鍛煉。汗出過多會損人體之"",所以,秋季鍛煉要適度,要循序漸進,在鍛煉中感覺微微出汗,效果會非常好。

    四是,因人而異,切莫一刀切,一哄而起。你可以確定自己究竟屬于平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)五種體質(zhì)的哪一種,結(jié)合自己的體質(zhì),適當(dāng)進補。


    責(zé)任編輯: m.mjwave.cn 2020-8-24 9:16:05

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