增強(qiáng)免疫力吃什么 增強(qiáng)免疫力的方法

添加日期：2020年8月3日 閱讀：2970

免疫力是人體自身的防御機(jī)制，當(dāng)免疫力提高了，身體的素質(zhì)也就提高了，那么增強(qiáng)免疫力吃什么?增強(qiáng)免疫力的方法有哪些?

增強(qiáng)免疫力吃什么

增強(qiáng)免疫力可以吃新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果里含了豐富的維生素E和維生素C，都可以增強(qiáng)身體的免疫力。還可以吃一些動(dòng)物的肝臟，里面都含了豐富的鐵、葉酸、維生素b12，都可以促進(jìn)免疫功能。還有吃一些海制品，比如海帶、海魚，蝦等都可以恢復(fù)被損壞的免疫系統(tǒng)。

增強(qiáng)免疫力的方法

1、多喝水

多喝水，多喝白開水。這種在生活中常見的東西，對(duì)于人體的作用可是不少。從白開水入嘴的那一刻開始，它就在發(fā)揮自身的作用。它幫助我們濕潤口腔，讓口腔和鼻腔上的粘膜處于濕潤狀態(tài)。同時(shí)，白開水有利于促進(jìn)人體的新陳代謝，幫助人體加快體內(nèi)廢物排出，白開水還能增加人體內(nèi)血液血紅蛋白的量，提高人體運(yùn)輸能力，讓人感到活力生機(jī)，增強(qiáng)人體抵抗力。

2、戒煙戒酒

抽煙喝酒在我們?nèi)粘Ｉ�活中也是常見的，很多人都知道抽煙喝酒�?huì)導(dǎo)致一些大的病變，但不知道抽煙喝酒的同時(shí)也在削弱自己身體的抵抗能力。香煙中含有尼古丁，這種物質(zhì)麻痹氣管和肺部的纖維，降低肺部的功能，使得大量有毒物質(zhì)沉積肺部。而酒會(huì)影響身體的肝功能，肝臟具有解毒功能和免疫功能，過多的飲酒會(huì)使得肝的排毒功能下降。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是一種很有效的增強(qiáng)抵抗力的方式。跑步，游泳，打球，多種運(yùn)動(dòng)方式都可以選擇。我們可以通過各種有氧運(yùn)動(dòng)來刺激身體，使身體保持活躍狀態(tài)。當(dāng)然，體育運(yùn)動(dòng)不可半途而廢，要堅(jiān)持，更要有適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度。

4、合理膳食

在日常生活中的飲食也要注意，什么是該補(bǔ)充的，什么該少吃，都是與身體的抵抗力息息相關(guān)。在抵抗力的方面，我們可以選擇補(bǔ)充一些富含維生素E、C的食物，牛奶等奶制品盡量天天喝，奶制品對(duì)于人體起到一個(gè)補(bǔ)鈣的作用。少吃甜食和油炸油膩食物。在保證食物的情況下，要做到三餐規(guī)律，不要暴飲暴食。

5、良好心態(tài)

在日常生活中，遇到各種各樣的事情都要注意調(diào)節(jié)自身身體情緒。我們要擁有一個(gè)良好的心態(tài)，不輕易動(dòng)怒，不嫉妒，不害怕，這些負(fù)面情緒都會(huì)刺激自己，對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。所以要學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，保持良好心態(tài)。

抵抗力與身體息息相關(guān)，在生活中多喝水，多鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和處世心態(tài)，都有利于我們自身抵抗力增強(qiáng)。

責(zé)任編輯：大花 m.mjwave.cn 2020-8-3 17:47:38

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