增強(qiáng)免疫力吃什么 增強(qiáng)免疫力的方法

    添加日期:2020年8月3日 閱讀:2970

    免疫力是人體自身的防御機(jī)制,當(dāng)免疫力提高了,身體的素質(zhì)也就提高了,那么增強(qiáng)免疫力吃什么?增強(qiáng)免疫力的方法有哪些?

    增強(qiáng)免疫力吃什么

    增強(qiáng)免疫力可以吃新鮮的蔬菜水果,蔬菜水果里含了豐富的維生素E和維生素C,都可以增強(qiáng)身體的免疫力。還可以吃一些動(dòng)物的肝臟,里面都含了豐富的鐵、葉酸、維生素b12,都可以促進(jìn)免疫功能。還有吃一些海制品,比如海帶、海魚,蝦等都可以恢復(fù)被損壞的免疫系統(tǒng)。

    增強(qiáng)免疫力的方法

    1、多喝水

    多喝水,多喝白開水。這種在生活中常見的東西,對(duì)于人體的作用可是不少。從白開水入嘴的那一刻開始,它就在發(fā)揮自身的作用。它幫助我們濕潤口腔,讓口腔和鼻腔上的粘膜處于濕潤狀態(tài)。同時(shí),白開水有利于促進(jìn)人體的新陳代謝,幫助人體加快體內(nèi)廢物排出,白開水還能增加人體內(nèi)血液血紅蛋白的量,提高人體運(yùn)輸能力,讓人感到活力生機(jī),增強(qiáng)人體抵抗力。

    2、戒煙戒酒

    抽煙喝酒在我們?nèi)粘I钪幸彩浅R姷,很多人都知道抽煙喝酒?huì)導(dǎo)致一些大的病變,但不知道抽煙喝酒的同時(shí)也在削弱自己身體的抵抗能力。香煙中含有尼古丁,這種物質(zhì)麻痹氣管和肺部的纖維,降低肺部的功能,使得大量有毒物質(zhì)沉積肺部。而酒會(huì)影響身體的肝功能,肝臟具有解毒功能和免疫功能,過多的飲酒會(huì)使得肝的排毒功能下降。

    3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

    進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是一種很有效的增強(qiáng)抵抗力的方式。跑步,游泳,打球,多種運(yùn)動(dòng)方式都可以選擇。我們可以通過各種有氧運(yùn)動(dòng)來刺激身體,使身體保持活躍狀態(tài)。當(dāng)然,體育運(yùn)動(dòng)不可半途而廢,要堅(jiān)持,更要有適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度。

    4、合理膳食

    在日常生活中的飲食也要注意,什么是該補(bǔ)充的,什么該少吃,都是與身體的抵抗力息息相關(guān)。在抵抗力的方面,我們可以選擇補(bǔ)充一些富含維生素E、C的食物,牛奶等奶制品盡量天天喝,奶制品對(duì)于人體起到一個(gè)補(bǔ)鈣的作用。少吃甜食和油炸油膩食物。在保證食物的情況下,要做到三餐規(guī)律,不要暴飲暴食。

    5、良好心態(tài)

    在日常生活中,遇到各種各樣的事情都要注意調(diào)節(jié)自身身體情緒。我們要擁有一個(gè)良好的心態(tài),不輕易動(dòng)怒,不嫉妒,不害怕,這些負(fù)面情緒都會(huì)刺激自己,對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。所以要學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒,保持良好心態(tài)。

    抵抗力與身體息息相關(guān),在生活中多喝水,多鍛煉,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和處世心態(tài),都有利于我們自身抵抗力增強(qiáng)。

    責(zé)任編輯:大花 m.mjwave.cn 2020-8-3 17:47:38

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