含有維生素e的食物有哪些 臉上涂維生素e祛斑嗎

添加日期：2020年6月16日 閱讀：1100

維生素e是身體所需的營養(yǎng)素之一，很多食物中都含有維生素e，大家要注意適當補充。那么，含有維生素e的食物有哪些？臉上涂維生素e祛斑嗎？

一、含有維生素e的食物有哪些

富含維生素E的食物有果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。

壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量*為豐富的是小麥胚芽，*初多數(shù)自然維生素E從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。

二、臉上涂維生素e祛斑嗎

維生素e涂在臉上應該不能去斑，維生素e只能起到殺菌消炎的作用，想要快速祛斑，平時可以使用一些美白淡斑的護膚品，也可以去正規(guī)醫(yī)院做一個激光手術(shù)來進行去除，平時出門一定要做好防曬措施，盡量避免紫外線的照射，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，及時補充維生素。

以上便是維生素e的相關(guān)內(nèi)容，對于身體所需的營養(yǎng)，人們要注意適度補充，才能保證身體能夠健康地運行。

【溫馨提示】：以上成分內(nèi)容為科普知識，僅供消費者參考學習，不代表產(chǎn)品功效，請消費者理性閱讀。

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責任編輯：荔枝 m.mjwave.cn 2020-6-16 15:40:54

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