只要體溫不高就沒事了？**：正常范圍內(nèi)，體溫越高免疫力越強(qiáng)

添加日期：2020年2月11日 閱讀：3010

2月6日，武漢開啟全民測量體溫。*近，有很多人關(guān)心：“體溫在36℃以下怎么辦？這正常嗎？”針對大家對體溫的諸多疑惑，記者邀請相關(guān)醫(yī)學(xué)**，細(xì)說體溫那些事兒。

體溫多少為正常？


武漢兒童醫(yī)院副主任醫(yī)師舒迎春：正常體溫不是一個(gè)具體的溫度點(diǎn)，而是一個(gè)溫度范圍。正常值范圍為：


口腔舌下溫度為36.3℃~37.2℃；


直腸溫度36.5℃~37.7℃，比口腔溫度高0.2℃~0.5℃；


腋下溫度36.0℃~37.0℃。


如何測體溫*科學(xué)？
武漢兒童醫(yī)院副主任醫(yī)師舒迎春：測體溫時(shí)，應(yīng)先將體溫計(jì)的水銀柱甩到35℃以下，再用棉簽蘸酒精擦拭消毒，然后挾在腋下5分鐘。讀取體溫計(jì)數(shù)值時(shí)，眼睛應(yīng)與水銀*高處在同一平面。


電子體溫計(jì)雖然便捷安全，但易出現(xiàn)誤差，可以在水銀溫度計(jì)測量出的體溫上進(jìn)行加減，從而減少誤差。


體溫為何會(huì)忽高忽低？


武漢兒童醫(yī)院副主任醫(yī)師舒迎春：體溫并不是固定不變的，可隨各種因素而波動(dòng)，但這種改變經(jīng)常在正常范圍內(nèi)。


此外，外界氣溫的變化，進(jìn)食等均可使體溫產(chǎn)生波動(dòng)。
體溫低免疫力就差嗎？


近日，網(wǎng)上盛傳：“人類正常體溫37℃已成歷史，自19世紀(jì)以來不到200年間下降了0.4℃，體溫每下降1℃，免疫力會(huì)下降30%左右；體溫上升1℃，免疫力就會(huì)提高5~6倍�！笨尚艈幔�


華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院病理生理學(xué)系副主任、博士生導(dǎo)師王小川教授：雖然沒有體溫下降上升后，免疫力隨之下降或上升多少的具體研究，但是，在正常體溫范圍內(nèi)，的確會(huì)出現(xiàn)體溫越高，免疫力越強(qiáng)的現(xiàn)象。這是因?yàn)�，體溫越高，就會(huì)激活人體內(nèi)更多的免疫細(xì)胞，從而能更好地殲滅入侵的病原微生物，維護(hù)身體的健康。


如何提高體溫？


1、每天泡
武漢大學(xué)健康學(xué)院臨床流行病學(xué)教授廖皓磊：面對新冠肺炎，我們要提高體溫、增強(qiáng)免疫力，需要通過物理療法和行為療法。冬季*好戴帽子，每天泡腳洗熱水澡，多喝熱水�，F(xiàn)在大家宅在家里，無事可以泡泡腳，一天三次不為過。


2、溫柔運(yùn)動(dòng)


武漢市第四醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)**張青松：據(jù)科學(xué)研究表明，長期的運(yùn)動(dòng)對免疫力提高自然是正向作用。


年輕人在家做做平板支撐、俯臥撐，在跑步機(jī)上快走，中老年人可打太極、做養(yǎng)生操，女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分鐘左右都是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率在120至150之間比較好，既達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，又不超過普通市民的身體承受能力。


3、“打折”膳食寶塔


武漢市中心醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任許淑芳副主任醫(yī)師：不主張一日兩餐，*好按平時(shí)規(guī)律，一天至少吃三餐，中餐或晚餐分量適當(dāng)減少，蛋白質(zhì)要三餐均衡分配。人口較多的家庭，建議采取分餐制，或使用公勺公筷，每人用專用的碗筷。如果擔(dān)心發(fā)胖，可參照“膳食寶塔”來安排生活。
責(zé)任編輯：琦琦    m.mjwave.cn    2020-2-11 10:08:14

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