非常時(shí)期請(qǐng)注意肺部保養(yǎng)！4步養(yǎng)肺操每天做滋養(yǎng)肺氣提升免疫力

添加日期：2020年2月5日 閱讀：2632

一日中養(yǎng)肺*好的時(shí)間——凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)



凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)是十二時(shí)辰中的寅時(shí)，這個(gè)時(shí)候是肺經(jīng)當(dāng)令。一日之中，子時(shí)為陰之終點(diǎn)、陽(yáng)之起點(diǎn)，它的到來(lái)即意味著陰氣漸退、陽(yáng)氣萌升，而到了丑時(shí)肝氣逐漸蘇醒，氣血開始向外疏泄。也是肺氣已動(dòng)*重要的標(biāo)志。


寅時(shí)熟睡養(yǎng)肺氣


寅，演也、津也，從這二個(gè)字中我們就可以看出，寅與水的關(guān)系非常密切。而這水在人體內(nèi)不是血液便是津液，推動(dòng)它運(yùn)行的主要就是肺氣與肝氣。十二時(shí)辰中寅時(shí)之后就是5到7點(diǎn)的卯時(shí)，卯時(shí)日照東方，人們從臥轉(zhuǎn)起，開始一天繁忙的勞作運(yùn)動(dòng)，其消耗*大的就是氣血津液，所以寅時(shí)，這黎明之夜，人體所必須完成的*重要的準(zhǔn)備工作，就是為新的一天調(diào)配好氣血和津液。


肺作為“相傅之官”，它受心主神明的委派和指令，主人身之氣、宣發(fā)與肅降氣機(jī)，因而此時(shí)肺會(huì)與肝的疏泄功能相配合，以調(diào)配氣血的運(yùn)行，如果氣血調(diào)配不順，身體就很容易出現(xiàn)異常，這也是為什么很多危重患者，常常會(huì)死于凌晨三四點(diǎn)鐘的原因之一。若家中有重病者，在寅時(shí)則要密切觀察患者的肺氣變化以防意外。所以，正常人，在寅時(shí)*好是熟睡休息以養(yǎng)肺氣，而老年人清晨易醒，在寅時(shí)可平臥于床，導(dǎo)引吐納以安肺氣。


深睡時(shí)，肺經(jīng)“忙著”重新分配氣血


肺主一身之氣，說(shuō)的是，在凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)的時(shí)候，肺經(jīng)開始重新分配人體的氣血，心需要多少，腎需要多少，全歸肺經(jīng)管。而這個(gè)重新分配的過(guò)程，一定要在深度睡眠當(dāng)中來(lái)完成。所以，如果這時(shí)候醒來(lái)就是肺氣不足的表現(xiàn)。另外，此時(shí)肺經(jīng)也*忌“打擾”。如果有個(gè)別器官特別活躍的話，肺經(jīng)就不得不工作，多分配給它一些氣血，這樣就會(huì)導(dǎo)致氣血分布不均。因此說(shuō)，凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)的時(shí)候，應(yīng)該是睡得“*沉”的時(shí)候。


寅時(shí)醒來(lái)怎么辦？


由于肺氣不足或是肺經(jīng)收到“打擾”，寅時(shí)醒來(lái)時(shí)，可以閉著眼睛繼續(xù)躺著。清晨正好是陽(yáng)氣生發(fā)的時(shí)候，靜躺可以安定心神，人體潛伏的陽(yáng)氣也不易受到打擾。


凌晨五點(diǎn)前不宜起床、鍛煉


都說(shuō)“早睡早起”是好習(xí)慣，可早起的時(shí)間一般來(lái)說(shuō)在七點(diǎn)比較合適，尤其是老年人。常聽到一些心臟病人死于凌晨三四點(diǎn)鐘。這跟肺經(jīng)此時(shí)重新分配氣血有關(guān)。肺有“肅降”的功能�！懊C降”就是清肅下降之意，有向下、向內(nèi)、收斂的特點(diǎn)。肺氣以清肅下降為順，通過(guò)肺氣之肅降作用，才能保證氣和津液的輸布，并使之下行，才能保證水液的運(yùn)行并下達(dá)于膀胱而使小便通利。如果凌晨五點(diǎn)就醒了，說(shuō)明體內(nèi)的氣血太虛弱了，如果再起床運(yùn)動(dòng)，會(huì)大大加重心臟的負(fù)擔(dān)，這也是心臟病人死于凌晨三四點(diǎn)的原因。


4步養(yǎng)肺操：


是日常養(yǎng)生的好方法，對(duì)身體大有裨益。


干梳頭：






雙手掌心與臉相對(duì)，五指張開，手指第*、第二關(guān)節(jié)微彎曲。


雙手由前額發(fā)際開始慢慢向后梳頭，將雙手想象成為一把梳子，慢慢梳理至后腦勺，重復(fù)此動(dòng)作3～5次即可。


揉耳輪：






耳輪是耳朵*外面向前卷曲的部分，用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱。


按摩肚臍：






用手掌心的勞宮穴對(duì)準(zhǔn)肚臍，先順時(shí)針再逆時(shí)針按揉。


摸搓腳心：






除拇指外，四指并攏，用指腹從腳跟向腳尖摸搓腳心部位。

責(zé)任編輯：故淵    m.mjwave.cn    2020-2-5 10:16:02

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