睡眠茶的作用和功效 睡眠茶能長(zhǎng)期服用嗎

添加日期：2019年12月17日 閱讀：5708

壓力大*直接的表現(xiàn)就是睡眠質(zhì)量差、易醒易怒、脾氣還不好。市場(chǎng)上緩解睡眠的藥物有很多，睡眠茶就是其中之一，那么睡眠茶的作用和功效有哪些?睡眠茶能長(zhǎng)期服用嗎?

一、睡眠茶的作用和功效

睡眠茶顧名思義就是有助于睡眠的茶，旗人秀隨眠茶主要有葛根、杭菊花、梔子、淡竹葉、枸杞、桑葉、夏枯草、金銀花、烏梅等組成，適合于睡眠質(zhì)量差的人，嬰幼兒、孕婦及哺乳期婦女不適合服用。



睡眠茶使用方便，每次取一袋茶包置于茶杯中,加入沸水,悶泡3-5分鐘后飲用,每袋可反復(fù)沖泡2-3次,至色淡為止。

二、睡眠茶能長(zhǎng)期服用嗎

睡眠茶也有一定的藥物作用，不建議長(zhǎng)期服用，如有必須可以咨詢(xún)當(dāng)?shù)蒯t(yī)生或者醫(yī)師詳細(xì)了解。

三、改善睡眠還可以吃什么

1、牛奶

牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi)，其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對(duì)于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。

2、奇異果

睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。一項(xiàng)*新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!

3、核桃

核桃不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來(lái)治療神經(jīng)衰落，失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢(mèng)等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。

在生活中失眠、睡眠混亂以及熬夜的朋友們可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，平時(shí)注意作息規(guī)律，保持心情愉快，讓自己有個(gè)良好的睡眠。

責(zé)任編輯：大花 m.mjwave.cn 2019-12-17 15:52:21

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