添加日期:2019年12月17日 閱讀:5788
壓力大*直接的表現(xiàn)就是睡眠質(zhì)量差、易醒易怒、脾氣還不好。市場上緩解睡眠的藥物有很多,睡眠茶就是其中之一,那么睡眠茶的作用和功效有哪些?睡眠茶能長期服用嗎?
一、睡眠茶的作用和功效
睡眠茶顧名思義就是有助于睡眠的茶,旗人秀隨眠茶主要有葛根、杭菊花、梔子、淡竹葉、枸杞、桑葉、夏枯草、金銀花、烏梅等組成,適合于睡眠質(zhì)量差的人,嬰幼兒、孕婦及哺乳期婦女不適合服用。
睡眠茶使用方便,每次取一袋茶包置于茶杯中,加入沸水,悶泡3-5分鐘后飲用,每袋可反復(fù)沖泡2-3次,至色淡為止。
二、睡眠茶能長期服用嗎
睡眠茶也有一定的藥物作用,不建議長期服用,如有必須可以咨詢當(dāng)?shù)蒯t(yī)生或者醫(yī)師詳細了解。
三、改善睡眠還可以吃什么
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)—五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的人,牛奶的安眠作用更為明顯。
2、奇異果
睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過度興奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。一項*新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!
3、核桃
核桃不僅營養(yǎng)豐富,而且還可以用于改善睡眠,常用來治療神經(jīng)衰落,失眠產(chǎn)生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配,搗成糊狀,睡前服用15克,效果特別好。
在生活中失眠、睡眠混亂以及熬夜的朋友們可以通過飲食調(diào)理來調(diào)養(yǎng)身體,平時注意作息規(guī)律,保持心情愉快,讓自己有個良好的睡眠。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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