亞麻籽粉能減肥嗎 亞麻籽粉的副作用有哪些

添加日期：2019年12月5日 閱讀：2560

亞麻籽含有很多種營養(yǎng)物質，并且在有效食用的情況下，也是能夠使體質有效改善的同時，也能夠提強免疫力。那么亞麻籽粉能減肥嗎?亞麻籽粉的副作用有哪些?

亞麻籽粉怎么吃才能減肥

1、亞麻籽粉泡著喝。亞麻籽粉*簡單而*直接的方法就是將其泡著喝，將亞麻籽粉用開水或牛奶一起來沖泡喝，這種方法需要提前20分鐘將其先泡好，起床的時候可以空腹將其飲用，口感一般來講還是比較不錯的，也可以加入酸奶，效果也是同樣的好。



2、亞麻籽粉沾著吃。吃早餐或吃面包的時候，不妨吃一點亞麻籽粉，這種吃法對減肥發(fā)揮的效果是比較不錯的，想簡單省事可以用面包沾著亞麻籽粉吃，至于分量是多少需要根據(jù)自己的實際情況來決定，不用優(yōu)質的亞麻籽粉減肥效果會事半功倍。

3、亞麻籽粉拌著吃。有些人在早晨起床之后，都會喜歡吃鹵面或干拌面，這個時候不妨在其中加入少許的亞麻籽粉，不僅會使煮食的味道變得更好一些，同時又能夠起到理想的減肥效果，在吃干伴面或鹵面的時候，不妨選擇亞麻籽粉拌著吃，既能品嘗美味的食物，同時又能起到減肥的效果。

服用亞麻籽有可能出現(xiàn)的副作用

1、食用過量引起的消化不良

亞麻籽油常見的副作用是稀便，有時可能會導致腹瀉、惡心。這種副作用往往與略高的劑量有關。高劑量(30-40ml)亞麻籽油也可引起胃痛。

亞麻籽含有可溶性纖維，過量食用可能會引起腹瀉，脹氣，痙攣和腹脹。特別是當沒有喝足夠的水，會引起便秘，甚至腸梗阻 ，一天食用亞麻籽不要超過30克。

責任編輯：大花 m.mjwave.cn 2019-12-5 16:04:55

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