添加日期:2019年11月23日 閱讀:2038
人到了一定的年齡就會因為各種原因,變得比較暴躁、失眠、大便干燥等癥狀,當(dāng)你有這樣的情況發(fā)生時,你可能患上了更年期綜合征了,那么更年期失眠能自愈嗎?更年期失眠多久能調(diào)過來?
更年期女性為什么易失眠?
1、人到中年,社會和家庭中承擔(dān)的壓力越來越大,許多更年期的女人開始成為家里的經(jīng)濟(jì)支柱,面對各方壓力,失眠也隨之產(chǎn)生。
2、從心理應(yīng)激反應(yīng)上來看,更年期的女人耐心不足,易激惹,也容易導(dǎo)致失眠。很多更年期的女人自我都明顯能感覺到,以前看得慣的事情,現(xiàn)在開始挑剔、看不慣,這樣的情緒產(chǎn)生后,也會加重失眠的癥狀。
3、更年期的女人夜間發(fā)生潮熱、盜汗、頭昏、熱醒等現(xiàn)象,也很大程度的影響睡眠情況。突然間的出汗或者被熱醒,也打亂了原本的睡眠時間,更易造成原本睡眠質(zhì)量不高的人情緒更加抑郁或暴躁,想睡覺,卻由于生理原因無法安眠。
4、更年期的女人失眠超過70%以上都是由于雌激素減少,內(nèi)分泌變化所致。由于雌激素減少,卵巢功能迅速下降,許多癥狀隨之而來,更年期的女人就會出現(xiàn)心悸、胸悶、憂慮、抑郁、易激動、失眠、記憶力減退等癥狀,容易誘發(fā)或加重失眠。
更年期失眠能自愈嗎
更年期失眠是更年期綜合征的一種表現(xiàn)。更年期激素水平變化,該階段里的壓力和情緒問題都可能導(dǎo)致更年期失眠。但更年期失眠可以自愈,因為更年期本身就是階段性,等患者適應(yīng)了較低的激素水平,整個狀態(tài)也會慢慢恢復(fù)。短暫的失眠不必緊張,但長期且嚴(yán)重失眠還是建議去治療。
更年期失眠怎么辦
一、如果在晚上睡不著的話,可以自己一個人先發(fā)一會兒呆,睡前享受一段真正安靜的時光是很好的睡前儀式。沒有辦法入睡是因為頭腦和身體還沒有與白天的諸多任務(wù)告別,獨(dú)自呆一會是卸下包袱,讓精神傾空的睡前儀式。
二、如果出現(xiàn)更年期失眠的癥狀,女性朋友要學(xué)會享受閱讀,為好的睡眠打底,睡前閱讀是學(xué)生時代的記憶,但也是*值得堅持的睡前儀式。學(xué)生時代 的我們少有睡不著的記憶,很多好習(xí)慣沒有堅持下去,比如睡前讀書,這是進(jìn)行更年期失眠自我調(diào)理的重要一步。
三、如果女性在更年期受到失眠的困擾,可以在睡覺之前的兩個小時,關(guān)閉大燈換成小燈,**認(rèn)為,培養(yǎng)身體對光線的刺激反應(yīng)可以幫助順利入睡。例如早 晨的燈光要明亮,晚上的燈光要昏暗,這樣有助形成固定的生物鐘,更年期失眠自然就會緩解了。
四、失眠給女性造成的困擾是特別大的,嚴(yán)重時還會影響他們的正常生活和工作,甚至影響到情緒,因此注意做好情緒調(diào)節(jié)也是一件很有必要的事情。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。