液體鈣軟膠囊怎么吃,液體鈣軟膠囊的吃法

    添加日期:2019年10月22日 閱讀:2041

    隨著科學(xué)經(jīng)濟不斷進步,人們生活水平也不斷提高,對自己健康的關(guān)注也就越來越多,補鈣便成為很多人關(guān)注的一個問題,不管是孩童還是成年人,都是有補充鈣含量需求的。那么液體鈣軟膠囊怎么吃?液體鈣軟膠囊的吃法有哪些?

    液體鈣軟膠囊怎么吃?

    1、服用方式

    液體軟膠囊鈣一般有兩種服用方式,一種是嚼著服用,一種是用溫水沖服,一般來說人們都會選擇用溫水沖服,更有利于吸收。另外在服用過程中要避免吃酸含量過高的食物,以免影響鈣的吸收,還比較容易引起結(jié)石。

    2、服用時間

    一般成人或兒童補鈣*好都是選擇在飯后,因為吃飯后人體內(nèi)會有一些酸性的產(chǎn)物,比如氨基酸,這些物質(zhì)可以促進鈣的吸收,另外在晚上補鈣的效果是*好的,一般在睡前4-5個小時補鈣效果*佳。

    3、食物搭配

    補鈣可以選擇食物搭配效果更佳,液體鈣膠囊如果配合維生素D一起攝取,會對人體有更大的幫助。可以多吃一些含有維D的食物,比如魚肝油、蛋黃、脫脂牛奶和堅果等等,在服用液體鈣膠囊后配合食物的幫助,會更有利于液體鈣發(fā)揮作用。

    4、保持良好生活習(xí)慣

    補充液體鈣膠囊的同時,良好的生活習(xí)慣必不可少。若只是尋求補鈣膠囊的幫助,而不從生活習(xí)慣上做出改變,補鈣也就失去了意義。人們要避免不良的生活習(xí)慣,少吃生冷辛辣、刺激性食物,減少抽煙酗酒,可以多做運動,多出門呼吸新鮮空氣,曬太陽,來防止缺鈣而引起的種種問題。

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