小孩營養(yǎng)不良吃什么 什么補品比較好

添加日期：2019年10月22日 閱讀：1477

小孩子吸收不是太好，再加上挑食等，很容易引起營養(yǎng)不良等癥狀，為了小孩子的健康成長，家長們一般會買一些補品，那么小孩營養(yǎng)不良吃什么?什么補品比較好?

小孩營養(yǎng)不良吃什么

舌炎、舌裂、舌水腫可能缺乏的營養(yǎng)是B族維生素。洗米、蒸飯等可造成B族維生素的大量丟失。長期進食精細米面、長期吃素食，同時又沒有其他的補充，很容易造成B族維生素的缺失。為此，應做到主食粗細搭配、葷素搭配。如果有吃素的習慣，每日應補充一定量的復合維生素B族藥物制劑。



夜晚視力降低可能缺乏的營養(yǎng)是維生素A——如果不及時糾正，可能進一步發(fā)展為夜盲癥，并出現(xiàn)角膜干燥、潰瘍等。應注意對谷類食品進行加工可造成維生素B1的大量丟失，如精白米維生素B1保存率僅有11%，小麥標準粉維生素B1保存率僅有35%，因此主食應注意粗細搭配。而煙酸主要來自動物性食物，特別是豬肝、雞肝等。

味覺減退可能缺乏的營養(yǎng)是鋅。適量增加貝殼類食物，如牡蠣、扇貝等，是補充微量元素鋅的有效手段。另外，每日確保1個雞蛋、3兩紅色肉類和1兩豆類也是補充微量元素鋅所必需的。

牙齦出血可能缺乏的營養(yǎng)是維生素C。維生素C是*容易缺乏的維生素，因為它對生存條件的要求較為苛刻，光線、溫度、儲存和烹調(diào)方法都會造成維生素C的破壞或流失。因此，每日應大量進食新鮮蔬菜和水果，*好能攝入1斤左右的蔬菜和2～3個水果，其中，蔬菜的烹調(diào)方法以熱炒和涼拌結合為好。維生素C的食物來源：主要來源于新鮮的蔬菜和水果，如辣椒、菠菜、西紅柿、橘、橙、酸棗等;動物性食物僅肝臟和腎臟含有少量的維生素C。

責任編輯：大花 m.mjwave.cn 2019-10-22 9:55:39

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