吃什么補(bǔ)充葉黃素好,葉黃素有哪些功效

添加日期：2019年10月14日 閱讀：1607

葉黃素是類胡蘿卜素的一種，存在于很多蔬菜水果中。而在人體內(nèi)，葉黃素和玉米黃素是構(gòu)成視覺中心的黃斑部主要色素。葉黃素對維持正常視覺和預(yù)防眼部疾病發(fā)揮很大的作用。吃什么補(bǔ)充葉黃素好?葉黃素有哪些功效?

吃什么補(bǔ)充葉黃素好?

葉黃素對于眼睛起著重要保護(hù)作用，缺失或會引起許多眼疾甚至失明。葉黃素還會隨著時(shí)間及用眼程度慢慢被消耗，并且自身不能行成，這時(shí)就需要從外界攝入葉黃素。所以對于視力易疲勞者、長期使用手機(jī)、電腦者以及中老年人等，有補(bǔ)充葉黃素的必要。



而葉黃素雖是營養(yǎng)元素，過量地補(bǔ)充葉黃素也會造成肝臟負(fù)荷過重。而想要避免這種副作用就要按照葉黃素產(chǎn)品說明書上的用量正確食用，建議每日補(bǔ)充不要超過10mg，適量補(bǔ)充是安全且有益的。

葉黃素有哪些功效?

1、葉黃素可以過濾藍(lán)光及有害光線，延緩眼睛的老化及防治病變。

2、葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。

3、補(bǔ)充葉黃素可以有助改善視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等癥狀。

4、葉黃素是黃斑部主要色素，補(bǔ)充可以提高黃斑色素密度，保護(hù)黃斑，預(yù)防黃斑病變。

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