如果你正在嘗試酸奶減肥 請先了解這些誤區(qū)

    添加日期:2019年9月20日 閱讀:1372

    減肥,是我們女性朋友一直都在進行的一項事業(yè),肥胖的想要瘦一點,已經很瘦了的朋友想要在瘦一點,生活中也有著非常多的減肥方法。*近有一種減肥方法可能大家都或多或少的有些了解,酸奶減肥,很多朋友都在嘗試,但你知道酸奶減肥存在哪些誤區(qū)嗎?

    1.酸奶減肥多多益善

    酸奶是一種食物,在進食后會被消化轉化為熱量供人體所需。盡管酸奶的熱量并不高,但是多吃后累積起來的熱量不容小覷。過量飲用酸奶容易引起胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食欲,破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更是不能食用過量。

    2.用酸奶代替純牛奶

    酸奶由純牛奶發(fā)酵而來除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外,在發(fā)酵過程中乳酸奶酸菌還可產生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素,如VB1、VB2、VB6、VB12等。人們會認為酸奶比純牛奶更有營養(yǎng),而酸奶的味道比純牛奶豐富,一些人就會用酸奶來取代純牛奶。其實,從其實從營養(yǎng)學角度來說,這兩者差異不是很大。對于一些乳糖不耐的人來說,喝酸奶或許是一個好選擇。脾胃虛寒、胃酸過多的人來說,喝純牛奶會更好。酸奶喝春純牛奶各有好處,兩者并不能相互替代。

    3.飯后喝酸奶助消化

    吃得太撐的時候,人們會想到喝杯酸奶來幫助消化,解解膩。確實,飯后喝酸奶可以幫助消化。但這并非說飯后馬上喝酸奶。食物是按照進食先后順序進入腸胃消化的,如果吃撐后馬上喝酸奶,酸奶并不能馬上被消化吸收。而酸奶本身飽腹感強,如此一來,反而會令人腹部感覺更加飽脹。飯后一個小時后再喝酸奶為宜。

    4.把酸奶當做飲料喝

    酸等同當做了酸奶。酸奶飲料,只是飲料的一種,并非是完全由純牛奶發(fā)酵而來的,二者的營養(yǎng)成分含量差別很大,酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。

    5.空腹喝酸奶

    空腹時候胃酸分泌,胃內的酸度大,這時候喝酸奶,酸奶內特有的乳酸菌容易被胃酸殺死,那樣酸奶的保健作用會大大減弱。另外,酸奶含酸,會增添胃內酸度,容易造成腸胃不適。

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    責任編輯:小剛 m.mjwave.cn 2019-9-20 10:41:11

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