這些菜男人吃了補(bǔ)腎 請(qǐng)不要不相信

    添加日期:2019年9月19日 閱讀:1350

    補(bǔ)腎,可謂是男性朋友都要面臨的一個(gè)問題,只是面臨的早與晚,生活中,我們的男性朋友也都有著非常多的補(bǔ)腎技巧與方法。

    1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物

    精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的釋放,起到放松血管和增加血流的作用,從而增進(jìn)男性性欲。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素,并不會(huì)使男人女性化,并且還能減少男性骨質(zhì)流失。

    2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

    蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強(qiáng)大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn),蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險(xiǎn)低一半。男性每周至少應(yīng)吃3次蔥屬類蔬菜。

    3、西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜

    這類蔬菜富含有機(jī)硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國*新報(bào)道,十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細(xì)胞擴(kuò)散,生吃或稍微煮一下吃*好。需要注意的是,吃這類蔬菜時(shí)要充分咀嚼,有利于保健成分更好地釋放。

    4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

    男性膽固醇代謝*容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風(fēng)等頑癥侵襲的機(jī)會(huì)更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結(jié)、降低甘油三酯等作用,對(duì)心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周*好吃兩次。

    5、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

    番茄紅素能清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對(duì)預(yù)防前列腺癌、結(jié)腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素,因此西紅柿*好熟著吃,吃西瓜時(shí)*好能搭配全脂酸奶。

    6、牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物

    推薦男性每天攝入鋅15毫克,女性則為11.5毫克。這是因?yàn)槟行跃豪锖写罅康匿\,體內(nèi)鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。此外,鋅不僅是雄性激素合成的必需品,同時(shí)也負(fù)擔(dān)著保護(hù)前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮,如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。但水產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟易富集重金屬,不宜多吃。

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