如何通過(guò)飲食打造一個(gè)健康的腸胃 其實(shí)很簡(jiǎn)單

添加日期：2019年9月17日 閱讀：1181

腸胃，是我們?nèi)梭w的消化系統(tǒng)組成成員之一，它扮演著非常重要的角色。那么，在飲食上如何可以打造出一個(gè)健康的腸胃呢？

溫

過(guò)燙或過(guò)冷的食物進(jìn)入腸胃后，會(huì)刺激腸胃黏膜，久而久之，易引發(fā)腸胃病。飲食的溫度應(yīng)“不燙不涼”，熱騰騰的飯菜，要等到不燙時(shí)再放進(jìn)嘴里（大約40℃左右），剛從冰箱里拿出來(lái)的冷飲，應(yīng)該在常溫下放一會(huì)兒再吃。

軟

保護(hù)腸胃應(yīng)以柔軟、容易消化的食物為主。腸胃負(fù)擔(dān)*小的食物是富含淀粉、各種抗?fàn)I養(yǎng)因素又比較少的細(xì)膩食物，如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、小米粥等。對(duì)于質(zhì)地堅(jiān)硬的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來(lái)減少胃腸的負(fù)擔(dān)。

素

飲食中，應(yīng)該以五谷雜糧、水果蔬菜、豆制品等素食為主，肉類等動(dòng)物性食品為輔，適當(dāng)加大三文魚(yú)等深海魚(yú)的攝入量。這樣的飲食搭配也是腸胃所喜歡的。

淡

清淡是腸胃對(duì)食物的要求之一，不僅要少吃高脂食品，還需適當(dāng)控制鹽攝入。在外就餐，不要吃煎炸熏烤和口感膩的炒菜，自己烹調(diào)，方法盡量采用蒸、煮、燉等。

鮮

購(gòu)買新鮮的食材，盡量做到現(xiàn)做現(xiàn)吃，吃不完要盡快放入冰箱，如夏天常吃的涼菜、西瓜及喝不完的豆?jié){等，以免感染細(xì)菌，引起急性腸胃炎等消化道疾病。

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責(zé)任編輯：小剛 m.mjwave.cn 2019-9-17 11:43:01

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