便秘飲食誤區(qū) 你知道幾個

    添加日期:2019年9月16日 閱讀:1149

    便秘,是一種生活中常見癥狀,很多人都會遇到,并且大家也都逐漸養(yǎng)成了一套屬于自己的便秘對抗方案,那么,你知道哪些有關(guān)于便秘的飲食是誤區(qū)嗎?

    一、多吃水果蔬菜

    大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維,并且水分充足,能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多,則會引起脹氣和腹痛等癥狀,對于胃腸功能差的人,如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

    二、多吃香蕉

    香蕉能幫助潤腸、通便,也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需要知道只有熟透的香蕉才具有通便效果,沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘,反而會加重便秘。

    三、大量喝茶

    許多人都認為喝茶能幫助“清火”,必然也能起到一定改善便秘的作用。其實便秘者并不適宜多喝茶。因為茶具有收斂作用,喝多了反而會加重便秘。建議多喝水即可。

    四、吃清淡不吃油

    許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多,為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油,尤其是香油,能夠有效幫助改善便秘,因為油脂有潤滑作用。

    五、不吃肉

    有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘,其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的,而正常的飲食是保證其正常運轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動力,否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

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    責任編輯:小剛 m.mjwave.cn 2019-9-16 11:40:18

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