減肥茶效果怎樣 能不能長期服用

添加日期：2019年9月11日 閱讀：1649

茶文化是中國的國粹。喜歡喝茶，是因?yàn)楹炔枘茆�養(yǎng)情操，又能養(yǎng)生。有時(shí)喝茶，還能達(dá)到減肥的效果。那么減肥茶效果怎樣?能不能長期服用?

首先減肥茶從醫(yī)學(xué)原理，就是具有排毒養(yǎng)顏等功效的茶葉的總和。用來消減肥胖的茶劑。其處方各有不相同，多少加有適當(dāng)?shù)闹胁菟�，�?jù)稱有減少脂肪、減少膽固醇、祛除疲勞等作用。



但減肥茶有個(gè)致命缺點(diǎn)，那就是副作用大、易反彈，減肥茶不可長期飲用，需要減肥的人群可以選擇一些健康安全的減肥方法，消退脂肪減肥瘦身。因此減肥還要從運(yùn)動和食療方面入手。

第*類：生活形態(tài)的體能活動

減肥**建議：這些生活形態(tài)的體能活動盡量每天多做幾次，強(qiáng)度適度就好，每天花費(fèi)在這些活動上的時(shí)間累積30分鐘以上。

比如下班可以乘地鐵也可以走路，那么選擇快走回家，就可以增加鍛煉的時(shí)間;時(shí)間允許的話，爬樓梯而不是乘電梯;回到家后做做家務(wù)、收納衣物和家居用品，既能運(yùn)動，又能使環(huán)境更加舒適，讓你保持好心情!

第二類：伸展運(yùn)動

減肥**建議：練習(xí)瑜伽等伸展運(yùn)動時(shí)，盡量做到每周有5-**都有鍛煉，*好每天都能練習(xí)。強(qiáng)度以伸展到肌肉有緊拉感為宜，每次練習(xí)6-10項(xiàng)伸展動作，每個(gè)動作堅(jiān)持30秒，停留3-5個(gè)呼吸。

第三類：有氧運(yùn)動和休閑運(yùn)動

有氧運(yùn)動的減肥效果非常顯著，形式也多種多樣，包含快走、慢跑、有氧健身操、游泳、騎腳踏車、水中有氧、登山機(jī)、滑步機(jī)、打太極拳等。

減肥**建議：有氧運(yùn)動和休閑運(yùn)動，每周鍛煉3-5天，每次持續(xù)20分鐘以上。強(qiáng)度因人而異：20-30歲，運(yùn)動時(shí)心率應(yīng)維持在140次/分左右，40-50歲，運(yùn)動時(shí)心率應(yīng)維持在120-135次/分，60歲以上的人運(yùn)動時(shí)，心率維持在100-120次/分即可。每周鍛煉3-5天，每次持續(xù)20分鐘以上。長期堅(jiān)持，能夠有效減少脂肪，加強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力、增強(qiáng)免疫能力，預(yù)防疾病。

責(zé)任編輯：大花 m.mjwave.cn 2019-9-11 11:02:32

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