添加日期:2019年9月10日 閱讀:1262
皮膚,這個(gè)就不用多是說(shuō)了,相信每一位朋友都知道皮膚指的是什么,那么,你知道怎樣可以提高皮膚的抵抗力嗎?
1、多吃大豆制品
大豆中的異黃酮素(IsoflAVONes)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對(duì)抗老化,而它也具有抗氧化能力,對(duì)女性的內(nèi)分泌有重要的調(diào)節(jié)作用,可以有效平衡皮膚微生物環(huán)境。
大豆制品,如豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其它加工豆制品,如百頁(yè)豆腐、豆干及豆皮等熱量較高,建議少量食用。
2、谷類(lèi)食物不可缺少
粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動(dòng),促進(jìn)排便排毒,減少長(zhǎng)暗瘡等皮膚;粗糧利尿消腫讓皮膚細(xì)膩均勻。
粗糧富含的維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,是保護(hù)皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂,可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄,這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。
3、新鮮蔬菜必不可少
沒(méi)有人能夠否定蔬菜對(duì)皮膚免疫力的強(qiáng)化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C,只要皮膚吸收了,就可以增強(qiáng)新陳代謝的能力,蔬菜因此具有養(yǎng)膚護(hù)膚的作用。
西紅柿富含各類(lèi)皮膚所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是養(yǎng)護(hù)皮膚的*佳選擇。除此之外,卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜,都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的皮膚是不會(huì)出現(xiàn)紅腫干癢的,因此,蔬菜對(duì)皮膚抗敏的作用便可想而知。
4、每天一杯牛奶
很多人都知道牛奶美白,但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。
歐洲千年來(lái)都有用牛奶使肌膚更加強(qiáng)韌的說(shuō)法。牛奶中含有的蛋白質(zhì)可以迅速使皮膚的活性增強(qiáng)。這些蛋白質(zhì)中可觀的氨基酸是皮膚*好的養(yǎng)料。
由于奶牛使用大量青草,使得牛奶中還會(huì)含有高含量的維生素,吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過(guò)敏的抵抗力。
5、適量攝取黃紅色蔬果
紅橘黃蔬果、食物及深**葉菜,如胡蘿卜、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等,多半含有大量胡蘿卜素及其它的植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強(qiáng)皮膚抵抗力。
不過(guò),多吃無(wú)益,脂溶性的胡蘿卜素?cái)z取過(guò)量會(huì)累積在體內(nèi),不但有毒性,而且容易讓膚色顯得“黃黃的”,停止攝食后,需要一段時(shí)間才能慢慢代謝掉,所以不宜吃過(guò)量。
6、每天吃高C食物
維生素C可說(shuō)是“永遠(yuǎn)的美膚圣品”,想保有健康明亮、不易曬傷老化的皮膚,幾乎每個(gè)皮膚科醫(yī)生都會(huì)叫你多吃高C蔬果。
番石榴、奇異果、草莓、圣女果、多吃大棗、獼猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2~3份水果,其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類(lèi)。
7、多喝茶
茶葉中的兒茶素,可以讓日曬導(dǎo)致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過(guò)氧化物減少約三分之一,表示皮膚受陽(yáng)光損害的程度變輕。
茶類(lèi)里含有茶多酚,是一種強(qiáng)力抗氧化劑,它比傳統(tǒng)維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復(fù)皮膚的損傷狀態(tài),提高皮膚免疫力。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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