秋季養(yǎng)生之護(hù)肝好習(xí)慣 有助于提高肝的健康

    添加日期:2019年9月10日 閱讀:1083

    養(yǎng)生,是現(xiàn)在非常流行的一件事情,很多朋友會(huì)通過(guò)各種方法加入到養(yǎng)生大軍中去。今天就給大家分享一下,秋季養(yǎng)生之護(hù)肝好習(xí)慣,長(zhǎng)期堅(jiān)持可提高肝的健康指數(shù)。

    喝奶制品

    奶制品主要是補(bǔ)充人體蛋白質(zhì),以酸奶為佳,因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。此外,酸奶可促進(jìn)干擾素生成,可提高機(jī)體免疫體力,達(dá)到養(yǎng)肝護(hù)肝的目的。

    調(diào)整作息

    肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點(diǎn)前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議遠(yuǎn)班一族,平時(shí)多吃點(diǎn)疏肝養(yǎng)肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

    均衡營(yíng)養(yǎng)

    養(yǎng)肝護(hù)肝,營(yíng)養(yǎng)師的飲食第*建議就是“均衡”,每天每類食物都要攝取,且要依很好的比例攝取。

    5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn),比如**、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時(shí)可多選擇、多替換。

    調(diào)整睡姿

    側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時(shí)很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。因?yàn)楦谓?jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時(shí)候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。

    因?yàn)槿嗽趥?cè)臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。

    調(diào)整心態(tài)

    快樂(lè)的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明,肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng),經(jīng)常感到煩躁、憂愁會(huì)直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血,影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。

    所以,個(gè)人應(yīng)該改變對(duì)自己和他人過(guò)于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式,培養(yǎng)樂(lè)觀、開(kāi)朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。

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本文標(biāo)簽: 秋季如何護(hù)肝

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