B族維生素什么時候吃,如何補充B族維生素

添加日期：2019年9月3日 閱讀：1639

b族維生素是水溶性的維生素，可以通過人體的尿液以及汗液排出體外。由于飲食結(jié)構(gòu)不均衡會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的維生素B會相應(yīng)的缺乏，因此需要補充一些b族維生素片劑。B族維生素什么時候吃?如何補充B族維生素?

B族維生素什么時候吃?

營養(yǎng)師建議在午飯后服用效果會更好。早晨服用維生素b族人體吸收率低，容易造成浪費，晚上如果服用過晚會產(chǎn)生糖類代謝，同時還容易失眠。

除了可以補充維生素b族片之外，也可以多補充一些香蕉以及麥芽的食物，這些食物中含有的維生素b也是非常高的。



如何補充B族維生素?

其實維生素b族主要是多存在于一些綠葉的蔬菜類，比如全谷類，還有酵母，小麥的胚芽，豆類，牛奶還有肉類的，這些都是富含大量的維生素b族的，所以要特別的重視。

b族維生素并不像其他的維生素，特別容易把留在人體內(nèi)的，b族維生素會通過人體的新陳代謝排出體外，所以人體需要大量的補充b族維生素，每天的飲食要均衡，可以從一些肝臟中進行攝取。

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責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-9-3 10:42:18

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