小動作大作用 預(yù)防肩周炎的出現(xiàn)

添加日期：2019年8月29日 閱讀：1045

肩周炎是生活中常見關(guān)節(jié)病癥，如果它發(fā)病，將直接影響到生活中的日常生活，*明顯的特征是干不了重活，那么，生活中哪些動作可以預(yù)防肩周炎的發(fā)生呢？

端肩

端肩能起到緩解肩痛的作用。做端肩動作，左右交替進(jìn)行，每次做20次以上。

搓背

用患病的胳膊從背后下側(cè)摸背，用健康的胳膊從背后上側(cè)牽拉患病的胳膊。因肩周炎患者兩胳膊很難摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。

劃圈

每隔一兩個小時做一下手臂劃圈的動作。上下左右方向劃圈都可以，順時針、逆時針交替進(jìn)行。劃圈時動作一定要緩慢、深長。

梳頭

雙手交替沿“前額、頭頂、枕后、耳后”的順序繞頭一圈，就如同做梳頭動作，每次做20次以上。

抱頭

兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱后腦，先兩肘拉開，與身體平行，再兩肘收攏，似夾緊頭部，反復(fù)交替做20次以上。

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