起床后大腦如何快速進入一個清醒的狀態(tài) 8個關(guān)鍵點

添加日期：2019年8月29日 閱讀：3606

生活中，很多人有賴床的習(xí)慣，或者是一些其它習(xí)慣，那么，你知道當(dāng)你清晨起床時，如何快速讓大腦進入一個清醒的狀態(tài)嗎？

1.不要馬上起床，多躺5分鐘，想一些愉快的事情，讓大腦慢慢回神。

2.慢慢起床，享受一下東摸摸西摸摸的樂趣，大腦其他功能會隨著漸漸蘇醒。

3.深呼吸。先緩緩吸氣、仿佛吸到頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘再做一次。

4.喝點水。讓身體知道新的一天要開始了。

5.用冷水洗把臉。

6.簡單的伸展操，可以放松肌肉、促進血液循環(huán)，喚醒身體其他部位。

7.如果起床后得馬上操作機器或判斷事情，喝杯咖啡，至少能保持2～3小時清醒。

8.做適量運動。運動能提高免疫力、恢復(fù)交感神經(jīng)及副交感神經(jīng)的平衡，也能幫助工作時的清醒。

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