添加日期:2019年8月23日 閱讀:1431
1.就餐前后動(dòng)靜平衡
《千金翼方》中說“食勿大言,饑不得大語”即要求食前及食中,應(yīng)靜而專注,不可分心,以免影響消化!秹凼辣T分蟹Q:“食后便臥令人患肺氣、頭風(fēng)、中痞之疾,蓋營衛(wèi)不通,氣血凝滯故而”這里是指飯后應(yīng)適當(dāng)活動(dòng),如緩行散步等,有利健康。
2.進(jìn)食前和進(jìn)食后情緒平穩(wěn)
人在情緒波動(dòng)的時(shí)候,氣血容易紊亂,從而影響消化功能的正常運(yùn)行!段鹚庁T彙分赋觥芭瓡r(shí)勿食,食時(shí)無怒”,這句話表明進(jìn)食前和進(jìn)食后保持平靜愉快的狀態(tài)是保證健康飲食的前提。
3.能量入與出平衡
導(dǎo)致肥胖的根本原因,在于能量的攝入與消耗不平衡,所以一定要“量腹而受”,消耗多少能量就應(yīng)補(bǔ)充多少攝入多少能量則應(yīng)適當(dāng)消耗多少。攝入食量與體力活動(dòng)的平衡對健康是極其重要的。**大力推薦的*有效、*安全的體力活動(dòng)是步行。
4.酸堿平衡
富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的新鮮瓜果、蔬菜、豆類等食物屬于堿性食物;富含蛋白質(zhì)的雞肉、鴨肉、魚肉、畜肉、海產(chǎn)品、貝類、蛋屬于酸性食物,多食會(huì)使人的體液偏酸性,只有酸堿平衡才能維持身體健康。
5.冷熱平衡
古代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《下金翼方》中明確指出:熱食傷骨,冷食傷肺,熱無灼唇、冷無冰齒。飲食宜暖、不可過冷,過冷損傷脾胃,夏季應(yīng)尤其注意;亦不可過熱、過熱易燙傷胃脘、咽喉,從而導(dǎo)致食管癌的發(fā)生。
6.精與雜平衡
精是指現(xiàn)代人在膳食安排和烹飪上,應(yīng)精益求精;雜是指同時(shí)兼顧食物來源的多樣化和加工方式的多樣化,要做到既精且雜。
7.四性平衡
吃寒性食物時(shí)需搭配熱性食物,如吃螃蟹時(shí)佐姜末,吃松花蛋時(shí)佐醋和姜末。體質(zhì)偏寒時(shí),忌吃寒涼食物;體質(zhì)偏熱時(shí),忌吃熱性食物。氣候炎熱時(shí),忌吃寒涼食物;氣候較冷時(shí),宜吃溫?zé)崾澄铩?
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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