9個(gè)生活細(xì)節(jié)可給我們帶來更高的健康指數(shù) 這些細(xì)節(jié)沒你想象的復(fù)雜

添加日期：2019年8月23日 閱讀：1113

健康，對(duì)于我們來說真的太重要了，但生活中往往有很多惡習(xí)在影響著我們身體的健康指數(shù)，今天要聊的是，生活中哪些細(xì)節(jié)可給我們帶來更好的健康指數(shù)。

保證周四好睡眠

一項(xiàng)針對(duì)5000人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，周四是睡眠修復(fù)效果*好的一天。在周五和周六，只有48%的睡眠能夠?qū)ι眢w起到修復(fù)作用，而在周四，這個(gè)比例為55%。有研究人員認(rèn)為，這是因?yàn)橹芩娜藗冚^少沉浸于酒精、大餐，熬夜也較少，睡眠的修復(fù)作用能更好地發(fā)揮。

找人監(jiān)督自己刷牙

美國(guó)和印度科學(xué)家合作進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，被人關(guān)注的感覺可以提升刷牙效果。比如，研究中，那些將自己刷牙過程錄下來的學(xué)生，護(hù)牙效果有了明顯提高。同理，讓其他人監(jiān)督自己刷牙，也能起到類似的作用�？梢悦扛粢惶煺胰吮O(jiān)督一次，只需堅(jiān)持兩周就能改變你的刷牙習(xí)慣。

塑料水杯每天都要刷

很多人喜歡用塑料隨行杯裝水，方便攜帶。請(qǐng)務(wù)必保證每天刷一遍杯子，因?yàn)檫@些杯子中藏匿的細(xì)菌可能比馬桶坐墊或?qū)櫸锿婢哌�多。某健身器材網(wǎng)站做過一項(xiàng)測(cè)試，在12只使用了一周的杯子中，調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)了幾千個(gè)易在潮濕環(huán)境下生長(zhǎng)的細(xì)菌，可能導(dǎo)致血液疾病或皮膚感染。

聚會(huì)多選安靜地點(diǎn)

英國(guó)樸茨茅斯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人們?cè)趶?qiáng)烈音樂環(huán)境下喝酒會(huì)更快，也更多。心理**洛倫佐·斯塔福德博士說，在聽到音樂時(shí)，人們有種尋求共同頻率的本能，因此，激烈且節(jié)奏感強(qiáng)的音樂會(huì)促使人們?cè)跓o意中增加喝酒頻率。為了有效控制酒精攝入，聚會(huì)時(shí)建議選擇安靜地點(diǎn)。

變換回家路線

如果你住的離酒吧只有1公里，那么你有13%的可能會(huì)喝多。同理，如果回家路上會(huì)經(jīng)過甜品店或快餐店，你也有較大可能攝入更多熱量。因此，*好改變一下回家路線，繞過這些容易讓你“放縱”的店鋪。沈雁英表示，改變回家路線時(shí)，新環(huán)境和新路線還能刺激大腦積極思考，有利于鍛煉腦力。

辦公桌放盆綠植

如果你想在工作時(shí)保持舒暢心情，那就放盆綠植吧。英國(guó)�？速愄卮髮W(xué)研究人員表示，**植物能夠提高工作創(chuàng)造性和滿意度。在那些墻上缺少畫作、桌上沒有照片的辦公室，效果尤其明顯。另有一種理論認(rèn)為，**環(huán)繞的辦公室能讓員工感覺到老板的關(guān)心。

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