添加日期:2019年8月22日 閱讀:1168
加班,已經(jīng)成為了都市里一種常見現(xiàn)象,大家為了夢想為了目標(biāo)去奮斗去拼搏,加班自然是家常便飯,但你知道如何健康的加班嗎?
1、集中注意力
加班的時候難免會出現(xiàn)精神恍惚以及疲憊的狀態(tài),這個時候該如何讓自己恢復(fù)精神,集中注意力,提高加班效率?方法:可以喝一杯酸果汁,比如說鮮榨的檸檬汁就是不錯的選擇。另外還可以補充一些維生素以防止加班上火,幫助身體排毒。
2、保持良好的心情
忙碌的工作總是會讓人備感煩躁,如果還要加班熬夜,那么情緒將會進(jìn)一步惡化,影響到身體健康。所以,與其抗拒無法改變的事實,還不如坦然接受,舒緩心情,這樣還有利于提高工作效率。這個時候,你可以吃一些減壓食品,例如香蕉,其富含維生素B6,該成分可以幫助穩(wěn)定情緒,還可以補充能量。
3、吃一頓好的加班餐
加班需要耗費大量的腦力和精力,所以加班餐**不能馬虎。很多人會選擇盒飯,但其含有大量的油脂,常食會導(dǎo)致肥胖。所以建議加班餐以清淡為主,盡可能的選擇容易消化的食物,例如稀飯、面條等等。另外還要注意營養(yǎng)均衡,少吃油膩和刺激性食物,這些食物會加重腸胃負(fù)擔(dān),易引發(fā)大腦缺氧,出現(xiàn)神經(jīng)不振的現(xiàn)象,從而*終影響到工作效率。
4、適當(dāng)吃夜宵
如果加班時間長,甚至已經(jīng)超過了零點,那么為了維持體力就需要平時我們極為不提倡的吃夜宵了。但吃夜宵也是有講究的,建議大家選擇生滾粥,既暖胃又容易飽,不會對腸胃造成負(fù)擔(dān),更不會影響到加班后的休息。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。