體內(nèi)濕氣重 怎樣快速有效除濕

添加日期：2019年8月22日 閱讀：1143

濕氣重，過去的生活里睡會(huì)去在乎這個(gè)，但隨著生活水平質(zhì)量的提高，大家對(duì)身體健康的關(guān)注度越來(lái)越高，所以呢，體內(nèi)濕氣也成為了關(guān)注點(diǎn)之一，那么，如果體內(nèi)濕氣重，如何快速有效的除濕呢？

1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉

玩玩飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人體內(nèi)濕氣都比較重，而這些人經(jīng)常性的會(huì)感覺到四肢無(wú)力，身體沉重然而越是不愛運(yùn)動(dòng)的人，體內(nèi)滯留的濕氣就越重，時(shí)間一長(zhǎng)濕氣必定會(huì)攻入脾臟，造成一系列疾病。運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅可以緩解壓力，促進(jìn)身體各個(gè)器官運(yùn)作，還可以加速濕氣的排出。瑜伽、游泳、跑步、慢跑都是非常好的運(yùn)動(dòng)方式。

2、飲食清淡適量

身體腸胃系統(tǒng)的好壞直接關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)和水分的代謝，所以日常飲食要做到適量和營(yíng)養(yǎng)均衡。例如牛奶、酒、油膩食物皆為不易消化的食物，日常盡量少吃，避免造成腸胃悶脹、發(fā)炎。除此之外，生冷食物、寒性果蔬同樣會(huì)影響腸胃消化吸收功能，日常不易經(jīng)常食用。

3、避免環(huán)境的濕氣

之所以產(chǎn)生濕氣，原因除了自身代謝出問題外，還有大部分原因來(lái)自于環(huán)境。人長(zhǎng)期處于一個(gè)潮濕、陰冷的環(huán)境下，就很容易導(dǎo)致濕氣侵入體內(nèi)。建立大家在日常生活中注意以下事項(xiàng)：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易導(dǎo)致濕氣侵入體內(nèi)，造成身體酸痛；房間內(nèi)如果濕氣太重，一定要經(jīng)常開窗透氣；平時(shí)不要穿潮濕還未干的衣物，被子也不行。

4、自我檢查

在陰濕的天氣里，如果你出現(xiàn)腸胃不佳、精神萎靡、四肢無(wú)力、甚至是皮膚起診等情況，則說明你身體內(nèi)的濕氣非常重了。

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