小動作大健康 給你帶來不一樣的健康知識技巧

添加日期：2019年8月16日 閱讀：1409

生活中，大家由于各方面的壓力被迫每天都在努力的工作，長期重復(fù)下去，漸漸地就忽略了鍛煉的時間，今天要給大家來的就是，小動作大家康，足不出戶就可以進(jìn)行，哪怕這一刻你正在努力的工作。

一、張嘴

我們可以在工作、學(xué)習(xí)的間隙，將自己的嘴巴*大的限度張開，然后再合攏，如此一張一合，能夠?qū)⒚娌康募∪舛紟�動起來，如此有�?guī)律的運(yùn)動著，可以起到加快血液循環(huán)，有效延緩局部組織器官出現(xiàn)老化，另外還可以使得頭腦變得清醒，精神變得振奮。建議每次張合持續(xù)五十次，保持一分鐘時間，每天早晚各做一次。

二、轉(zhuǎn)頸

在茶余飯后，做做轉(zhuǎn)頸運(yùn)動，不僅能夠提神醒腦，還可以有效防止頸椎病的引發(fā)。你可以坐在椅子上，首先抬頭，盡*大程度后仰，再慢慢將下頦俯至到胸前，使得頸背的肌肉能夠拉緊，然后再得到有效的放松。

三、遠(yuǎn)眺

在每天早晨或者傍晚，也可以是在大腦疲勞的時候，在自家的陽臺上，或者去爬爬山，登高望遠(yuǎn)，有規(guī)律的去轉(zhuǎn)動自己的眼球或者平時遠(yuǎn)處的高樓、山峰，長期積累，一定能夠給身體帶來一定的好處，因為登高望遠(yuǎn)，可有效調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，從而有效減少眼睛疲勞，還能夠改善視力。

四、握拳

方法：雙手緊緊握拳，稍微使出一些力氣，然后放開，如此重復(fù)五十次，早晚各做一次，可有效防止注意力不集中的現(xiàn)象。除此之外，還可以增強(qiáng)身體內(nèi)的臟器功能，使得人的體力增強(qiáng)，可時刻保持精力旺盛。

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責(zé)任編輯：小剛 m.mjwave.cn 2019-8-16 14:41:14

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