坐姿不對(duì)將直接會(huì)影響到你的身體健康 你知道怎么改善嗎

添加日期：2019年8月16日 閱讀：1057

坐姿，是一個(gè)很重要的東西，很多時(shí)候大家都有著很多毛病，如蹺二郎腿，但是你知道嗎，這些毛病將直接影響到你的身體健康，那么，生活中如何改善坐姿帶來的傷害呢？

一、手臂的姿勢(shì)，90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動(dòng)作，可以達(dá)到效果，慢性壓迫腕部神經(jīng)會(huì)導(dǎo)致腕隧道癥候群，而引發(fā)手刺痛和疼痛情形，因此建議經(jīng)常使用鍵盤的人，調(diào)整椅子扶手能幫助改善不適。

二、不要翹腳，翹腳經(jīng)常是無意識(shí)的舉動(dòng)，雖然可以放松肌肉，但會(huì)限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會(huì)分配到另一條腿，造成脊椎彎曲，**鼓勵(lì)人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對(duì)身體的調(diào)整與血流量非常有助益。

三、避免身體歪斜，如何看自己坐姿是否正確？可比對(duì)開車時(shí)的姿勢(shì)，當(dāng)坐在駕駛座時(shí)，把雙手放在大腿上，保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜；在開車時(shí)，我們不會(huì)到把頭往前傾，伸到擋風(fēng)玻璃前開車，但奇怪的是，我們卻看到許多使用電腦者，出現(xiàn)這樣的姿勢(shì)，短期雖然對(duì)身體的影響不明顯，但久而久之就會(huì)受傷。

四、保持距離與角度，為了減少疲勞，電腦螢?zāi)恢虚g剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英吋，若把電腦放太遠(yuǎn)也不適合，因?yàn)樯眢w易向前傾，導(dǎo)致脊柱錯(cuò)位，很多人都會(huì)把電腦螢?zāi)环旁谵k公桌的位置，導(dǎo)致鍵盤在正前面，螢?zāi)粎s在側(cè)邊，身體長(zhǎng)期這樣傾斜和扭曲，會(huì)導(dǎo)致椎間盤的問題更加嚴(yán)重

五、使用可調(diào)節(jié)的椅子，**表示，因?yàn)槊總�(gè)人的體型都不同，椅子*好是可以依個(gè)人需要的比例和曲線做調(diào)整，建議在辦公室調(diào)整椅子高度，致使雙腳能休息平放在地板上，大腿也要與地板和桌面平行，理想的情況是椅背應(yīng)緊靠背部及保持傾斜90～120度的幅度，在看電腦螢?zāi)粫r(shí)，還需要一個(gè)高背椅子來支撐頭部和頸部。

六、時(shí)常走動(dòng)，為確保不會(huì)持續(xù)坐太久的時(shí)間，建議采取短暫休息得辦法，*好能起來走動(dòng)，每次休息約20～30分鐘，即使坐著也可以彎彎腰、抬動(dòng)肩膀、深呼吸以減輕肌肉緊張，讓自己適當(dāng)?shù)姆潘删徑獠贿m。

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