便秘吃什么好,這些食物潤腸通便

添加日期：2019年8月13日 閱讀：1156

朝九晚五的上班族，還有呆在家里的“御宅族”,每天都是大量時間坐著，造成了腸道功能的退化，就很容易便秘。那么便秘吃什么好?這些食物潤腸通便。

便秘吃什么好?

1、蔬菜

含有豐富的膳食纖維以及維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維具有吸水潤腸的作用，某些維生素具有促進(jìn)腸道蠕動的功效。

2、番薯

番薯能補(bǔ)脾益氣，促進(jìn)腸蠕動，起到寬腸通便的作用。

3、香蕉

含鈉量很低，并且不含膽固醇，含有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的功能，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。

4、核桃

核桃具有潤腸通便的作用，可以治療大便燥結(jié)，長期服用，療效更佳，且有保障。同時，核桃還能減少腸道對膽固醇的吸收。

5、松子

又被譽(yù)為“長生果”.能軟化血管和防治動脈粥樣硬化。又松子中含有大量脂肪，有潤腸作用，老人便秘常食松子有效。

6、蜂蜜

不僅有清熱、解毒、補(bǔ)中的作用，還能潤燥止痛。平常多喝蜂蜜可潤肺止咳，潤腸通便，滋養(yǎng)補(bǔ)中，還能增強(qiáng)腦力，強(qiáng)壯身體。

7、酸奶

飲用酸奶之后，身體腸道內(nèi)的有益菌的數(shù)量會增加，這些有益菌分解酸奶會形成的有機(jī)酸同樣從而刺激腸道蠕動，對排便十分有利。

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