高血壓日常保健行為 高血壓患者應(yīng)當(dāng)知曉

添加日期：2019年8月12日 閱讀：1064

高血壓，是我們老年常見(jiàn)病癥，很多老年朋友都為此而感到苦惱和困擾。今天，小編給大家分享幾條高血壓患者保健行為，高血壓患者可以記一下。

1、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆?jié){、1個(gè)雞蛋、1片面包。

2、晚餐宜少，以七成飽為宜，不要只吃干飯，應(yīng)配些湯類或粥類。

3、堅(jiān)持晨練，量力而行，適可而止，不宜劇烈活動(dòng)。輕度的活動(dòng)，有利于緩解動(dòng)脈的緊張。

4、不宜長(zhǎng)時(shí)間伏案疾書(shū)，因?yàn)檫@樣會(huì)使大腦過(guò)于緊張，極易誘發(fā)血壓升高。

5、起床宜緩慢，早晨醒后不應(yīng)立即下床，先仰臥片刻，活動(dòng)一下頭頸部和上肢，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化。

6、切忌屏氣用力排便，否則有引發(fā)腦出血的危險(xiǎn)。大便時(shí)蹲位易疲勞，坐便*適宜。

7、溫水洗澡，過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚的感覺(jué)器官，引起血管舒縮，從而影響血壓。用40℃左右的溫水洗澡、洗臉、漱口為*佳選擇。

8、中午小睡，午餐后稍活動(dòng)，然后小睡一會(huì)兒，以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。

高血壓通常是由于長(zhǎng)期積累所致，所以在生活中，有很多事項(xiàng)都要注意。

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責(zé)任編輯：小剛 m.mjwave.cn 2019-8-12 13:54:25

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