添加日期:2019年8月12日 閱讀:944
瘦身,是生活中一種常見的事情,肥胖的朋友為的是健康,女性朋友為的是美麗,但是你知道嗎,瘦身的道路上是存在很多錯誤觀念的。
1、每天堅持慢跑30分鐘,可以有效減肥。
批判:慢跑雖可達到有氧鍛煉的目的,但從慢跑中獲益的,很可能不是你的體型,而是你的心臟。實踐證明:只有運動的時間超過大約40分鐘,人體內(nèi)的脂肪才會被“動員”起來為人體提供能量,隨著運動時間的**,脂肪供能的量*高可達總消耗量的85%?梢,短于40分鐘的運動無論強度大小,脂肪消耗均不明顯,所以,大家加把勁,把慢跑進行到底——超過40分鐘!
2、吃辛辣食物可以減肥。
批判:有人覺得吃辣可以減肥,于是頓頓不離辣醬紅油,究其“思想深處”,原是泰國、印度等國家很少出肥人,于是便推斷出這與他們平日嗜辣有關(guān)。確實,吃辣后容易流汗,而且吃一點點辣就會使人有飽的感覺,這些加深了人們對于吃辣減肥的相信度。但是,你有沒有考慮過:長期吃辣會影響胃部機能,有胃痛甚至冒出血的危險。還有,吃太多刺激性食品會使皮膚變粗糙,有人因此而冒出滿臉暗瘡,美好的嗓音也變得啞起來。吃辣減肥,是不是有點得不償失?
3、飲水會使人發(fā)胖,所以減肥期間水要少喝。
批判:這個觀念真是大錯特錯,飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償,并使體內(nèi)更容易積聚脂肪,飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂,導(dǎo)致人體對能量吸收多、釋放少。減肥的女性**別忘了:水是生命之源,人體的70%都是水分哪!
4、多練20分鐘,把剛才多吃的那個冰淇淋消耗掉。
批判:這種經(jīng)歷相信很多人都會有,一時嘴饞吃了高熱量的甜點或飲品,便要特地多鍛煉一會兒,心理才會覺得安慰。但如果經(jīng)常這樣采用**鍛煉時間作為貪吃的補救措施,就會把自己置于過度訓(xùn)練的境地。
當(dāng)你的身體總是處于訓(xùn)練的疲勞中,也就是身體對運動感到不適應(yīng),想達到減脂的目的是很難的,因為過量訓(xùn)練可以導(dǎo)致體內(nèi)分泌某種激素,這種激素會使肌肉不能合成?墒,對一時貪吃就沒有辦法了嗎?當(dāng)然有,你可以在下一餐中少吃一點。
瘦身沒有錯,但是要擁有正確的觀念,這樣才可以快速的健康的減肥。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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