夏季內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理

    添加日期:2019年8月8日 閱讀:1262

    在夏季人體代謝比較旺盛,造成體內(nèi)的營養(yǎng)和水分丟失,再加上炎熱的天氣,致使睡眠出現(xiàn)問題,從而影響情緒問題。也就更容易造成內(nèi)分泌失調(diào)。夏季內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理?

    1、睡飽覺

    夏季天熱,到了夜晚氣溫也比較高,一些女人很怕熱,因此,就算了半夜也不愿意睡覺。而且有些女人就算入睡了以后,也會被熱醒,從而時常半夜醒來。從而開始了時常熬夜的生活,這樣子身體就得不到足夠的睡眠,就會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)紊亂的。

    所以說,夏季的時候,夜晚入睡要提前做好助眠措施。比如說睡覺之前,提前打開電風(fēng)扇或空調(diào)給房間降溫,這樣等你想要入睡的時候,房間內(nèi)已經(jīng)不熱了,也就可以更好地入眠了。

    2、正確飲食

    夏季天熱,女人們往往都穿的比較清涼性感,比如說吊帶裙、超短裙、比基尼等?墒窍胍┢饋盹@得性感就要有好身材,對此,不少女人為了讓自己快速瘦下來,便選擇節(jié)食減肥。或者說整天不吃主食,就單純吃一些蔬果充饑。這樣子會導(dǎo)致身體吸收不到全面的營養(yǎng),打亂身體器官的功能,如此內(nèi)分泌反而會變亂。要知道人體肥胖的原因之一就是內(nèi)分泌失調(diào),所以說,這樣減肥只會讓你變胖。

    所以說,在夏季的時候,**不要利用此時食欲不振的狀態(tài),進(jìn)行節(jié)食減肥,以免加劇內(nèi)分泌失調(diào)問題。在這炎熱的夏季里,若是怕胖的話,可以減少主食的攝入量,再多吃黃豆,這類食物是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的佳品。

    3、堅持運(yùn)動

    運(yùn)動能夠讓身體活躍起來,從而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,幫助體內(nèi)激素保持平衡。所以說,平日里要堅持運(yùn)動,不能因為夏季天熱就整天躲在有空調(diào)的地方。建議早起或是傍晚天不熱的時候,去跑一跑,或是打一套太極拳之類的,讓身體活動起來。

    當(dāng)然,需要注意的是,夏季天熱劇烈運(yùn)動很容易脫水,所以說,運(yùn)動的時候要注意強(qiáng)度,而且時間也不要太長。運(yùn)動完以后,要記得及時補(bǔ)水,以彌補(bǔ)跟隨著汗液一起丟失的水分和鹽分。

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