減肥，尿酸為什么越減越高？

添加日期：2019年6月25日 閱讀：2518

張先生，體重接近200斤，尿酸一直在500左右。近期，給自己制定了一個(gè)快速減肥計(jì)劃，非常成功，一個(gè)月體重下降了30多斤。在高興的同時(shí)，一項(xiàng)醫(yī)院驗(yàn)血報(bào)告令其感到震驚，沒想到尿酸值卻升到700多，這到底是怎么回事呢?難道減肥還能升高尿酸嗎?

痛風(fēng)管理師告訴大家：不健康的減肥確實(shí)能升高尿酸值。

那么痛風(fēng)患者該怎么減重，才不會(huì)讓自己因?yàn)闇p重過快引起尿酸上升導(dǎo)致發(fā)作呢?很簡(jiǎn)單的咱們一起來(lái)看看吧。



以一個(gè)月不超過3kg為限

當(dāng)我們的身體減輕重量時(shí)，意味著體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)會(huì)通過各種方式燃燒、消耗，而細(xì)胞一旦有所消耗，就會(huì)產(chǎn)生嘌呤，造成體內(nèi)尿酸的變化，有可能因此加速尿酸結(jié)晶的大量產(chǎn)生，反而使尿酸結(jié)晶的大量產(chǎn)生，反而使得痛風(fēng)發(fā)作。減重對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說，是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期抗戰(zhàn)的故事，在理想狀況之下，一個(gè)月以不超過3kg為原則，才不會(huì)因?yàn)榧彼傧陆档捏w重反而讓身體出現(xiàn)其他的毛病。

飲食配合運(yùn)動(dòng)

減少攝入：每天攝入的能量應(yīng)該低于消耗的能量。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：膳食結(jié)構(gòu)上應(yīng)選用低熱量、低脂肪、高膳食纖維的食物，控制主食，限制純糖和甜食，多吃蔬菜和水果。限制油炸食品、甜點(diǎn)、冰淇淋、巧克力等熱量很高的食物。

飲食規(guī)律：*好正餐定時(shí)，少吃零食。

**不要為了飲食而胡亂的吃減肥的藥或者其他偏方之類的，以免引起身體的負(fù)擔(dān)。

適合的運(yùn)動(dòng)方式

走路、慢跑、游泳、騎車等運(yùn)動(dòng)方式均適合痛風(fēng)及肥胖患者，這些運(yùn)動(dòng)較少損傷關(guān)節(jié)。肥胖患者為避免膝關(guān)節(jié)損傷，應(yīng)該避免爬山和上樓梯。

當(dāng)然，還有很多其他類型的運(yùn)動(dòng)方式，可以根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)，選擇自己喜歡和適合的運(yùn)動(dòng)方式。

運(yùn)動(dòng)過程中注意要循序漸進(jìn)，不要太心急，要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，然后持之以恒。

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責(zé)任編輯：小剛 m.mjwave.cn 2019-6-25 11:20:06

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