添加日期:2019年6月25日 閱讀:2518
張先生,體重接近200斤,尿酸一直在500左右。近期,給自己制定了一個(gè)快速減肥計(jì)劃,非常成功,一個(gè)月體重下降了30多斤。在高興的同時(shí),一項(xiàng)醫(yī)院驗(yàn)血報(bào)告令其感到震驚,沒想到尿酸值卻升到700多,這到底是怎么回事呢?難道減肥還能升高尿酸嗎?
痛風(fēng)管理師告訴大家:不健康的減肥確實(shí)能升高尿酸值。
那么痛風(fēng)患者該怎么減重,才不會(huì)讓自己因?yàn)闇p重過快引起尿酸上升導(dǎo)致發(fā)作呢?很簡(jiǎn)單的咱們一起來(lái)看看吧。
以一個(gè)月不超過3kg為限
當(dāng)我們的身體減輕重量時(shí),意味著體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)會(huì)通過各種方式燃燒、消耗,而細(xì)胞一旦有所消耗,就會(huì)產(chǎn)生嘌呤,造成體內(nèi)尿酸的變化,有可能因此加速尿酸結(jié)晶的大量產(chǎn)生,反而使尿酸結(jié)晶的大量產(chǎn)生,反而使得痛風(fēng)發(fā)作。減重對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說,是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期抗戰(zhàn)的故事,在理想狀況之下,一個(gè)月以不超過3kg為原則,才不會(huì)因?yàn)榧彼傧陆档捏w重反而讓身體出現(xiàn)其他的毛病。
飲食配合運(yùn)動(dòng)
減少攝入:每天攝入的能量應(yīng)該低于消耗的能量。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu):膳食結(jié)構(gòu)上應(yīng)選用低熱量、低脂肪、高膳食纖維的食物,控制主食,限制純糖和甜食,多吃蔬菜和水果。限制油炸食品、甜點(diǎn)、冰淇淋、巧克力等熱量很高的食物。
飲食規(guī)律:*好正餐定時(shí),少吃零食。
**不要為了飲食而胡亂的吃減肥的藥或者其他偏方之類的,以免引起身體的負(fù)擔(dān)。
適合的運(yùn)動(dòng)方式
走路、慢跑、游泳、騎車等運(yùn)動(dòng)方式均適合痛風(fēng)及肥胖患者,這些運(yùn)動(dòng)較少損傷關(guān)節(jié)。肥胖患者為避免膝關(guān)節(jié)損傷,應(yīng)該避免爬山和上樓梯。
當(dāng)然,還有很多其他類型的運(yùn)動(dòng)方式,可以根據(jù)個(gè)人特點(diǎn),選擇自己喜歡和適合的運(yùn)動(dòng)方式。
運(yùn)動(dòng)過程中注意要循序漸進(jìn),不要太心急,要逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,然后持之以恒。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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