鈣片什么時候吃吸收*好 鈣片的正確吃法

添加日期：2019年5月15日 閱讀：3125

很多家長都會給孩子吃鈣片，老年人也經(jīng)常會買鈣片吃。很多人都認(rèn)為鈣片吃的越多越補鈣，其實不然，補鈣一定要科學(xué)，每天鈣的攝入量約800～1500mg比較合適。那么鈣片什么時候吃吸收*好?下面介紹鈣片的正確吃法。



鈣片什么時候吃吸收*好?

1、鈣片以清晨和睡前服用*好，因為人體血鈣水平在深夜及清晨*低，可使鈣更好地吸收利用。女性在懷孕期間，攝入的鈣質(zhì)不僅要滿足自身的需要，還要保證為胎兒的健康發(fā)育提供足夠的鈣質(zhì)。因這段時期鈣質(zhì)需求量很大(妊娠中期為1000毫克，妊娠晚期和哺乳期內(nèi)為1200毫克，正常成年人鈣的攝入量為每天800毫克)。

2、鈣片需要在胃酸作用下才能解離成鈣離子，從而更好地被人體吸收、利用。但是兒童分泌的胃酸酸性弱，老年人分泌的胃酸量少，難免會影響到鈣質(zhì)吸收。因此，老人和兒童*好隨餐服用鈣片或在飯后半小時服用。

鈣片的正確吃法：

新生兒期、嬰幼兒期、青春期以及老年期都是補鈣的重點階段，可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用鈣片，但要想提高鈣片吸收率，老年人和兒童*好把鈣片掰成兩到三瓣，分次服用。

因為，小劑量多次服用比大劑量單次服用，吸收效果更好。如果掰兩瓣，可隨早餐和晚餐各服用一次;掰三瓣就隨三餐正常服用即可。為提高鈣質(zhì)吸收率，鈣片*好嚼碎后服用，然后要喝一大杯清水。



責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-5-15 11:14:20

文章來源：