立夏養(yǎng)生吃什么補(bǔ)品？立夏吃什么營(yíng)養(yǎng)品好？

添加日期：2019年5月7日 閱讀：1954

立夏時(shí)節(jié)，自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，飲食原則是增酸減苦，補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。此時(shí)飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。立夏養(yǎng)生吃什么補(bǔ)品?立夏吃什么營(yíng)養(yǎng)品好?

立夏養(yǎng)生吃什么補(bǔ)品?

1、草莓

夏季是盛產(chǎn)草莓的季節(jié),它能促進(jìn)人體細(xì)胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉正常功能和促進(jìn)傷口愈合，且有解毒作用，古人有傷口會(huì)多吃些草莓。

2、萵苣

萵苣含大量植物纖維素，能促進(jìn)腸壁蠕動(dòng)、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的*佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

3、豌豆

豌豆?fàn)I養(yǎng)豐富，尤其是含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可提高機(jī)體抗病和康復(fù)能力。豌豆中富含粗纖維，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，保持大便順暢，起清潔大腸的作用。



4、粥

粥將食用、藥用高度融合，在我國(guó)很多地方,立夏這一天都有熬立夏粥的習(xí)俗。喝粥既滋養(yǎng)腸胃,又滋潤(rùn)肌膚，是現(xiàn)代人生活中不可缺的一部分。

5、鴨蛋

老中醫(yī)說(shuō)咸鴨蛋在夏天吃了人有勁，鴨蛋中鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等無(wú)機(jī)鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高，是夏日補(bǔ)充鈣、鐵的優(yōu)選。

6、苦瓜

不要覺(jué)得苦瓜苦，苦瓜越苦，敗火清熱降火的效果就越好。但這并不代表所含的其他成分有啥不同，所以要按照喜歡的口感和偏好挑選。

7、蓮子

養(yǎng)心季節(jié)是夏，此時(shí)心臟*脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。

8、章魚

章魚有補(bǔ)血益氣、治癰疽腫毒的作用，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素。一般人都可食用，尤適宜體質(zhì)虛弱、氣血不足、營(yíng)養(yǎng)不良之人食用。

責(zé)任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-5-7 9:55:57

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