氣血不足吃什么保健食品?氣血不足吃什么調(diào)理?

    添加日期:2019年4月17日 閱讀:1693

    氣血不足也就是中醫(yī)中的氣虛和血虛。氣虛的表現(xiàn)為畏寒肢冷、頭暈、耳鳴、疲倦無(wú)力、發(fā)育遲緩。而血虛的表現(xiàn)為皮膚干燥、視物昏花、手腳麻木、失眠、健忘、精神恍惚。氣血不足吃什么保健食品?氣血不足吃什么調(diào)理?

    氣血不足吃什么保健食品?

    1、紫葡萄干

    紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中,*大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

    2、甘蔗

    受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量*高,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò),從中醫(yī)的角度來(lái)看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

    3、紅棗

    紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖,養(yǎng)血保血,可改善血液循環(huán),而藥理研究則發(fā)現(xiàn),紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強(qiáng)骨髓造向功能,使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配,不但補(bǔ)血養(yǎng)氣,還可以養(yǎng)顏美容,“愛(ài)面子”的美眉們不妨可以試試。

    4、胡蘿卜

    俗稱(chēng)紅蘿卜,日本人稱(chēng)胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營(yíng)養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有**的益處,平常可以多利用胡蘿卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷。

    5、龍眼肉

    龍眼肉即桂圓肉,龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血食物。

    6、桑葚干

    桑葚干是目前水果及其制品中含**鐵*豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱(chēng)號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。

    7、葡萄

    葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過(guò)度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤(rùn),血脈暢通喔。如果有時(shí)買(mǎi)不到葡萄,吃葡萄干也行。

    氣血不足吃什么調(diào)理?

    多吃補(bǔ)腎的食物。中醫(yī)認(rèn)為,腎是先天之本,腎藏精,精能生髓,精髓可以化而為血,因此可以通過(guò)補(bǔ)腎來(lái)補(bǔ)血。日常生活可以多吃桑葚、黑芝麻等入腎經(jīng)的食物,會(huì)有補(bǔ)腎生血的作用。

    多吃養(yǎng)肝柔肝的食物。中醫(yī)認(rèn)為,肝為血海,能藏血,也能生血,可以調(diào)控血液,調(diào)節(jié)血量,滿(mǎn)足身體各個(gè)部分對(duì)血液的需求。因此可以多吃血制品和動(dòng)物肝臟,以形補(bǔ)形,補(bǔ)血效果也不錯(cuò)。

    多吃補(bǔ)氣健脾的食物。中醫(yī)認(rèn)為脾是后天之本,氣血生化之源,不僅可以生血,還可以統(tǒng)攝血液,故常吃大棗、薏米等,能補(bǔ)血養(yǎng)血,強(qiáng)身健體。

    責(zé)任編輯:琦琦 m.mjwave.cn 2019-4-17 9:30:16

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