兒童補鐵吃什么營養(yǎng)品效果好？適合兒童的補鐵保健品

添加日期：2019年4月4日 閱讀：3328

兒童缺鐵會造成缺鐵性貧血，比如面色萎黃、身體瘦弱、頭暈眼花、四肢冰涼等。兒童缺鐵應(yīng)多吃補鐵的營養(yǎng)品。那么兒童補鐵吃什么營養(yǎng)品效果好?適合兒童的補鐵保健品。

兒童補鐵吃什么營養(yǎng)品效果好?

1、菠菜

菠菜中的含鐵量也是比較高的，吃菠菜也能補鐵，而且菠菜具有潤腸通便的作用，尤其適合經(jīng)常便秘的兒童食用。需要注意的是，菠菜中含有一定量的草酸，*好不要和含鈣量高的食物一起食用。

2、瘦肉

瘦肉中的鐵元素也是比較高的，而且這類鐵元素容易被人體消化吸收，所以吃瘦肉也是能起到補鐵效果的。瘦肉的做法有很多，建議吃青椒炒瘦肉，因為青椒中含有豐富的維生素c能促進鐵質(zhì)的吸收。

3、豬肝

豬肝是常見的動物肝臟之一，且含鐵量在動物肝臟中是比較高的。所以，家長朋友想要給孩子補鐵的話，吃豬肝是不錯的選擇。但不建議天天吃豬肝，一般建議每周吃一次即可。豬肝的做法有很多，常見的有豬肝粥、爆炒豬肝、醬豬肝、韭菜炒豬肝、菠菜豬肝湯等。



4、紫菜

紫菜作為蔬菜的一種，其含鐵量還是比較高的，而且紫菜的營養(yǎng)價值很高，除了含有鐵元素以外，還含有多種維生素和礦物質(zhì)，因此，兒童經(jīng)常食用紫菜，對健康很有好處。

5、牛肉

每100克牛肉中含有3.2毫克鐵質(zhì)，此外還含有20.1毫克的蛋白質(zhì)。常給寶寶吃牛肉還能達到健脾胃的作用。但是家長一定要注意，給寶寶吃的牛肉一定要徹底煮透、煮爛，這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶消化吸收。

6、豆制品

小孩補鐵吃什么，適量的吃一些豆制品可以有效的起到補鐵的作用。我們都知道豆制品豆腐和豆?jié){都是特別適合小孩子食用的一種食物，都是容易消化和容易被吸收的食物做法。豆制品中蛋白質(zhì)和鐵元素等礦物質(zhì)元素都是跟人體特別相似的，是可以讓人體容易吸收的食物。

責任編輯：琦琦 m.mjwave.cn 2019-4-4 15:05:18

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